4 bộ môn mọi phụ nữ sau sinh nên biết để lấy lại đường cong

Song song với niềm vui và tự hào khi lên thiên chức mẹ, đó là nỗi buồn phiền vì thân hình trở nên “quá khổ” mà hầu hết chị em phụ nữ đều gặp phải. Mong muốn giảm cân toàn thân và nhất là giảm béo bụng sau sinh là những ước muốn của họ! Trong bài viết này, Fit Center sẽ gợi ý 3 bộ môn thể thao giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

 

Không dễ dàng để giảm cân sau sinh

Chắc chắn không phụ nữ nào cảm thấy thoải mái với cái bụng mấy ngấn, mông chảy xệ, đùi quá to, cánh tay cũng đầy mỡ thừa và nhìn thô kệch. Điều này khiến chị em khó lựa được những trang phục tôn dáng và thường tự tin khi để chồng nhìn thấy sự đồ sộ không đúng chỗ của mình.

expert3

Nhưng giảm béo bụng sau sinh không hề đơn giản. Vì chị em vẫn đang cho con bú nên việc áp dụng các thực đơn giảm cân sau sinh là rất khó khăn. Ngoài ra còn vì phụ nữ sau sinh phải nỗ lực hơn người béo bình thường rất nhiều vì lớp mỡ thường dày và ở các khu vực khó thay đổi. 

Tuy nhiên có một lợi thế đó là phụ nữ sau sinh sẽ có quyết tâm giảm béo bụng sau sinh mạnh mẽ và quyết liệt hơn bất cứ ai. Bởi sự tự ti về ngoại hình ảnh hưởng rất nhiều đến hạnh phúc hôn nhân và cản trở nhiều cơ hội tận hưởng sở thích khác trong cuộc sống.

Gợi ý 4 bộ môn cực phù hợp cho chị em sau sinh

  • GYM

Đây là hình thức luyện tập linh hoạt nhất  cho những ai muốn giảm/tăng cân hoặc duy trì vóc dáng. Với Gym bạn có thể tự tập vào bất cứ thời điểm nào trong ngày phù hợp cho lịch sinh hoạt riêng từng người. Bạn không cần tập cố định theo lớp và gò bó về mặt thời gian. Tập Gym đơn giản, có sự hỗ trợ của máy móc đa dạng nên không gây cảm giác nhàm chán.

female-fitness-trainer-gym-1303-13570

Gym còn nằm trong top những bộ môn thể dục thể thao giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả, hạn chế cơ thể tích lũy mỡ thừa. Tuy nhiên nếu bạn muốn tìm tới Gym để giảm cân thì cần kiên trì luyện tập, kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng nhé!

  • YOGA

Đây cũng là một trong những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất. Bộ môn Yoga còn đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh vì khắc phục được nhiều bệnh phụ nữ hay gặp như đau lưng, đau bụng kinh, mất ngủ, stress khi nuôi con nhỏ.

yoga-da-muoi-himalaya-3

Yoga mang lại cho bạn không gian luyện tập yên tĩnh, thư thái, tạm thời thoát khỏi những lo toan thường ngày, bận rộn mệt mỏi vì gia đình, công việc, con nhỏ. Đó cũng là lý do chính khiến nhiều chị em tìm đến Gym như một liệu pháp rũ bỏ mọi căng thẳng, mệt mỏi.

  • BOXING

Nhờ khả năng giảm mỡ toàn thân, đem lại body săn chắc nên Boxing được nhiều chị em phụ nữ sau sinh lựa chọn.

Boxing được mệnh danh là “Vua giảm mỡ bụng” và toàn thân vì bộ môn này sẽ huy động sức mạnh từ bắp tay, các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông. Để cho ra một động tác đúng, thì chỉ trong 1 - 2 giây từng thớ thịt của bạn đều vận động. Do đó, cả cơ thể sẽ được tác động đồng đều, điêu khắc đường cong hoàn hảo.

boxing-2

Do phải vận động, di chuyển liên tục nên cơ thể bạn có thể đốt cháy 600 - 1000 Calo/1 giờ tập. Điều này không chỉ giúp vóc dáng cơ thể được cải thiện, mà còn rất tốt cho hệ tim mạch, sức khỏe. Đồng thời Boxing còn là bộ môn giảm stress cực hiệu quả. Mọi căng thẳng, lo toan trong cuộc sống gia đình của bạn sẽ thoát ra từ những cú ra đòn mạnh mẽ.

  • DANCE

Phụ nữ sau sinh có thể mắc các chứng trầm cảm, tính tình thay đổi do chịu nhiều áp lực từ việc nuôi con nhỏ. Khoảng thời gian nghỉ ở nhà nuôi con, ít ra ngoài sẽ khiến chị em tự ti, kém linh hoạt, cơ thể thiếu uyển chuyển mềm mại. Dance sẽ là bí quyết giảm cân sau sinh cho những bà mẹ trẻ yêu thích sự năng động và muốn hòa mình vào âm nhạc sôi động.

Những bài tập dance sôi động không những giúp chị em giải tỏa stress, mệt mỏi trong tâm lý. Mà đây còn là cơ hội giúp chị em được giao lưu, trò chuyện cùng nhiều người, để từ đó có thêm những mối quan hệ, những người bạn cùng sẻ chia, tâm sự.

zumba-2

Hiện Fit Center phát triển đa dạng các bộ môn thể thao được yêu thích nhất hiện nay: Gym, yoga, yoga đá muối, dance, boxing, muay Thái, kick boxing. Trung tâm có giờ tập linh hoạt, giúp chị em phụ nữ dễ dàng chủ động trong việc lựa chọn giờ học.

Đặc biệt, trung tâm có đội ngũ PT chuyên nghiệp và chuyên gia dinh dưỡng hơn 40 năm kinh nghiệm. Họ sẽ phối hợp nhịp nhàng để đưa ra chế độ tập luyện phù hợp với vóc dáng từng người, để giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng mảnh mai, giảm mỡ trúng đích và không phải ăn kiêng, bỏ bữa khiến việc chất lượng sữa cho con bú bị ảnh hưởng. Hãy liên hệ Fit Center để được tư vấn thêm và nhận ngay những ưu đãi hấp dẫn khi đăng ký gói tập.

THÔNG TIN LIÊN HỆ FIT CENTER

 

Các bài viết khác