CÙNG FIT CENTER KHÁM PHÁ NGAY 3 BÀI TẬP BUỔI SÁNG GIÚP BẠN LÀM VIỆC HIỆU QUẢ

Khởi đầu một ngày mới đầy hứng khởi là vô cùng quan trọng, vì sẽ giúp bạn có được một ngày làm việc hiệu quả. Nếu bạn đang cảm thấy công việc của bạn có quá nhiều áp lực vào mỗi buổi sáng, hay bạn đang tìm cách để khởi động những công việc ấy với không khí sôi động hơn. Hãy cùng Fit Center thực hiện những bài tập nhỏ sau nhé, sẽ giúp ích cho bạn làm việc hiệu quả rất nhiều đấy!

Động tác 1: Chân duỗi thẳng, tay vươn qua đầu

Bạn có thể bắt đầu với động tác đầu tiên này bằng cách duỗi thẳng người nhất có thể, vươn vai và chân duỗi ra.
Vươn tay lên qua đầu, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình đỡ mỏi mệt hơn hẳn. Dịch khớp sẽ được tiết ra đầy các ổ khớp giúp bạn vận động dễ dàng hơn.
Làm động tác này 3-4 lần và hít vào thở ra đều đặn.

z2293377085357-e7b4ac3b4e57b39465e672e9045291d1

Động tác 2: Ưỡn ngực

Bạn chỉ việc chắp 2 tay hai bên rồi ưỡn ngực về phía trước, cố gắng sao cho căng nhất có thể. Vươn ra trong khoảng 3-4 lần. Đây là động tác đơn giản mà hiệu quả cho bả vai cũng như eo, giúp sự "mỏi mệt" được đánh bay.

z2293377091339-86bc44e82ef1a6acd02084752facf9db
Động tác 3: Gập bụng

Hai chân đứng thẳng, trong khi hai tay giơ lên rồi gập người xuống sao cho tay sẽ chạm với mũi chân của bạn. Giữ ở tư thế đó ở 3-4 nhịp, thả lỏng rồi lại tiếp tục lặp lại thêm vài lần nữa.

z2298069761880-378ae411926fa5f6ac1d3f9813746eec

Hãy thử áp dụng ngay từ bây giờ để cảm nhận được những ích lợi mà các động tác này mang lại cho bạn nhé!

-----------------------------------------------------------------


THÔNG TIN LIÊN HỆ

- 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, Tp.HCM (Nhà hát Moderne cũ)

- 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TPHCM

- 475c CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM

- 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM

- 184 Hoà Bình, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM

Hotline : 0898345102

Website : fitcenter.vn











Các bài viết khác