CÙNG FIT CENTER KHÁM PHÁ NHỮNG THỰC PHẨM ÍT CALO HỖ TRỢ GIẢM CÂN CẤP TỐC


Giảm cân với chế độ ăn uống nghiêm ngặt khiến bạn cảm thấy chán nản? Đây cũng là lý do vì sao nhiều người bị “vỡ kế hoạch” giảm cân của mình. Vậy thì, ngay từ bây giờ, hãy chuyển sang chế độ ăn uống với những siêu thực phẩm giảm cân hết sức hấp dẫn sau đây nhé.

Hãy bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn những thực phẩm ít calo hỗ trợ giảm cân cấp tốc mà FIT CENTER gợi ý nhé!


1. Yến mạch

Yến mạch không chỉ ít calo mà còn chứa hàm lượng protein và chất xơ cao, khiến bạn no lâu.

Trong 40gr yến mạch khô chứa 148cal, 5,5gr protein và 3,8gr chất xơ. Đây là hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Là một trong những thực phẩm ít calo hỗ trợ giảm cân cấp tốc. Với hàm lượng chất xơ cao và giàu protein nên nó có khả năng tạo cảm giác no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, thích hợp cho người ăn kiêng. Bên cạnh đó, yến mạch giúp kích hoạt cơ thể bạn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hơn để thúc đẩy cơ bắp.


3c244ea145d8b586ecc9


2. Hạt chia

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, hạt chia có thể tăng trọng lượng gấp 10-12 lần trong nước, di chuyển chậm qua đường tiêu hóa và giúp giữ cảm giác no lâu.

Trong 28gr hạt chia chứa 137cal, 4,4gr protein và 10,6gr chất xơ. Hạt chia chứa nhiều chất xơ hòa tan trong nước, chúng thấm nước và nở ra khi đi vào dạ dày, giúp no lâu. Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng nhầy bao quanh , giúp bạn luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn.

Chúng làm cho cơ thể luôn cảm thấy no, do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt làm bạn có thể khó kiểm soát việc ngẫu hứng ăn những loại thức ăn nhanh, giàu muối đường, chất béo. Đây là một trong những thực phẩm ít calo hỗ trợ giảm cân cấp tốc mà bạn không thể bỏ qua!

477056f55d8cadd2f49d

          
3. Ức gà

Một trong những thực phẩm ít calo hỗ trợ giảm cân cấp tốc khác mà bạn cũng nên ghi chú lại đó chính là ức gà. Ức gà không da chứa 53gr protein, chỉ tương ứng 284cal phục vụ cho 15% năng lượng cần thiết một ngày.

Ức gà chứa rất ít chất béo nên bạn không cần phải lo lắng về lượng mỡ đưa vào cơ thể, mà ngược lại nó thúc đẩy nhanh quá trình tăng cơ giảm mỡ giúp giảm cân lành mạnh và nhanh chóng.

823e3abd31c4c19a98d5


4. Cần tây

Hơn 95% khối lượng của cần tây là nước. Cần tây chứa kali, folate, chất xơ và 30% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn. Chỉ có 6cal trong một khẩu phần. 

Các nghiên cứu cho thấy cần tây có thể giúp chống ung thư và bệnh gan, giảm viêm (đặc biệt là đối với các bệnh liên quan đến não), tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện đường ruột và làm da khỏe đẹp.

Cần tây còn có chứa flavonoid, một loại dưỡng chất thực vật (phytonutrient) với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó ngăn ngừa ung thư. Bên cạnh đó, flavonoid rất cần thiết để cơ thể hấp thụ vitamin C – chất có trách nhiệm cho việc tăng trưởng và tái tạo mô. Đây là thực phẩm "vàng" giúp giảm cân hiệu quả và an toàn mà bạn không nên bỏ qua!

242748a543dcb382eacd


------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ

------------------------------

𝐅𝐈𝐓 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑 - 𝐋𝐢𝐟𝐭 𝐔𝐩 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞

- 72 Nguyễn Hữu Cầu, p.Tân Định, quận 1

- 475c CMT8, P. 13, Q. 10, Tp. HCM

- 475g CMT8, P. 13, Q. 10, Tp. HCM

- 184 Hoà Bình, Quận Tân Phú, TP.HCM

- 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TPHCM

☎️Hotline : 0898345102

🌐Website : fitcenter.vn

Các bài viết khác