TẬP GYM HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU - TRUNG TÂM FIT CENTER

Hình thành một thói quen tập luyện thường xuyên và lâu dài là một quá trình tốn rất nhiều công sức và thời gian. Thế nhưng, khi biết được những biến chuyển kỳ diệu của cơ thể, bạn chắc hẳn sẽ phải trầm trồ trước những gì bạn có thể làm được.

Điều này sẽ tạo cho bạn một động lực để có một cơ thể khỏe đẹp hơn, qua đó nâng tầm chất lượng cuộc sống. Những chuyển biến này tuy khó nhận thấy trong giai đoạn đầu. Thế nhưng nếu kiên trì, bạn hoàn toàn có thể dần dần cảm nhận chúng một cách rõ rệt và tận hưởng nó như một phần thưởng cho sự nỗ lực của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập gym, đừng bỏ qua các lưu ý sau đây. Bên cạnh đó, để có được động lực luyện tập bền bỉ, hãy cùng với Fit Center xem lại kết quả, và những sự nỗ lực đáng gờm của các hội viên sau quá trình tập luyện gian khổ nhé!

Nỗ Lực Tập Luyện Không Ngừng Nghỉ

Ăn kiêng và tập luyện thể dục là 2 yếu tố cốt lõi giúp bạn giảm cân. Nhưng không phải ai cũng vận dụng hiệu quả dẫn đến tình trạng chững cân hoặc thậm chí tăng cân ngoài ý muốn khi vừa mới bắt đầu tập gym.
Đây cũng là câu chuyện của anh Hồ Nguyễn Văn Khoa. Anh chia sẻ mình đã tập luyện được 28 buổi cùng với PT và giảm được 2kg nhờ có sự kết hợp khoa học giữa PT và Bác Sĩ Dinh Dưỡng tại Fit Center.


z2254209882324-731a65d16926baa820b97f3c7ad69345

Kiên trì tập luyện theo phác đồ của PT Lê Quốc Bảo, anh Văn Khoa đã có những chỉ số thay đổi đáng kinh ngạc

Cân nặng: giảm gần 2kg

Chỉ số Body Fat (lượng mỡ cơ thể): giảm gần 3%

Lượng cơ: tăng 0.2kg


Kiểm Soát Lượng Calories Nạp Vào Cơ Thể

Để có thể tập đạt được hiệu quả cao nhất khi mới bắt đầu tập gym, cần có sự đầu tư rất lớn. Trước hết, là việc phải kiểm soát được lượng calo hấp thu và tiêu thụ sao cho thật hợp lý với thể trạng của cá nhân.

Về cơ bản, trung bình mỗi ngày nam giới cần khoảng 2.200 - 2.500 calories và con số này ở nữ giới là 1.800 - 2.000 calories. Vậy nên nếu muốn giảm cân, bạn cần phải nạp một lượng calories thấp hơn mức bình thường để tạo sự thâm hụt calories từ đó cơ thể sẽ đốt mỡ để tạo năng lượng.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng, ăn quá ít, cơ thể bạn không đủ năng lượng sẽ dẫn đến mệt mỏi, thậm chí là rối loạn chuyển hóa hay mất cơ - sẽ càng làm bạn khó giảm cân hơn.

Bạn chỉ nên bớt từ 500 - 800 calo/ngày so với con số calo cơ thể bạn cần. Và hãy nhớ giảm khẩu phần ăn từ từ để cơ thể bạn có thể làm quen, thích nghi, trước khi bạn cảm thấy chán nản với mục tiêu giảm cân của mình.

Đối với Fit Center, việc hướng dẫn và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh cho hội viên là điều hết sức quan trọng. Cũng nhờ thế, nhiều hội viên Fit Center đã đạt được những thành công vô cùng mĩ mãn khi vừa mới bắt đầu tập gym.

z2254209871509-b790abab051903b6cbe4848e183e0fea

Kiên trì tập luyện theo phác đồ của PT Vinh, chị Yến đã có những chỉ số thay đổi đáng kinh ngạc

Cân nặng: giảm gần 8kg

Chỉ số Body Fat (lượng mỡ cơ thể): giảm gần 7%

Vòng eo đạt chuẩn tỉ lệ vàng: 60cm


Loại Bỏ Thức Ăn Nhanh Và Đường Tinh Luyện

Các loại thức ăn nhanh và đường tinh luyện có thành phần chính là các loại carb đơn giản. Vì vậy, khi bạn nạp vào làm đường huyết trong máu tăng vọt, nhưng sau đó lại giảm đi rất nhanh, khiến bạn lại cảm thấy đói lại mặc dù bạn đã nạp vào một lượng calories khá lớn trước đó.
Vậy nên khi mới bắt đầu tập gym, bạn hãy dần loại bỏ các loại thức ăn nhanh và đường tinh luyện ra khỏi chế độ ăn hằng ngày để không bị ma thuật của những loại thực phẩm này cuốn vào khiến cơ thể bị tích mỡ nhé!

z2254209886793-bc727017980009d9dbc069a41de0b3ed

Kiên trì tập luyện theo phác đồ của PT Nghi, chị Nga đã có những chỉ số thay đổi đáng kinh ngạc

Cân nặng: giảm gần 11kg

Chỉ số Body Fat (lượng mỡ cơ thể): giảm gần 9%

Vòng eo đạt chuẩn: 68cm



Đừng lo lắng và ngần ngại, hãy bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ. Đầu tư cho vóc dáng và sức khỏe là không bao giờ lỗ vốn.

Hãy liên hệ Fit Center để được tư vấn gói tập phù hợp với bạn, để thay đổi cuộc sống tích cực & tràn đầy năng lượng từ hôm nay nhé!

PT Fit Center không chỉ cam kết hiệu quả bằng văn bản, giúp hội viên đạt cân nặng mong đợi, có thân hình săn chắc bắt mắt hơn. Mà trên hết đó là cải thiện tình trạng sức khỏe khách hàng. Chỉ số body fat giảm rõ rệt giúp hội viên khỏe khoắn hơn và giảm thiểu tối đa các bệnh do thừa mỡ gây ra.

Hãy trở thành hội viên của Fit Center và bắt đầu tập gym ngay từ hôm nay để có được vóc dáng lý tưởng mà bạn hằng mong ước!

z2254209875247-66444c05e65bad1bb28a0401d0dee283

Kiên trì tập luyện theo phác đồ của PT Linh, chị Mi Kha - quán quân cuộc thi Thay Đổi Thể Hình Cùng Fit Center đã có những chỉ số thay đổi đáng kinh ngạc

Cân nặng: giảm gần 12kg

Chỉ số Body Fat (lượng mỡ cơ thể): giảm gần 12%

Vòng eo đạt chuẩn: 66cm

------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ

------------------------------

𝐅𝐈𝐓 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑 - 𝐋𝐢𝐟𝐭 𝐔𝐩 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐟𝐞

- 72 Nguyễn Hữu Cầu, p.Tân Định, quận 1

- 475c CMT8, P. 13, Q. 10, Tp. HCM

- 475g CMT8, P. 13, Q. 10, Tp. HCM

- 184 Hoà Bình, Quận Tân Phú, TP.HCM

- 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TPHCM

☎️Hotline : 0898345102

🌐Website : fitcenter.vn

 

Các bài viết khác