Yoga là môn thể thao quen thuộc mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của người tập. Vậy yoga dance là gì? Nó có gì khác biệt với yoga truyền thống. Hãy cùng Fit Center tìm hiểu về bộ môn này qua bài viết sau đây nhé!
Mục lục bài viết
Yoga Dance là gì?
Yoga Dance là gì? Đây là một hình thức tập luyện yoga có sự kết hợp giữa yoga và nhảy múa. Người tập luyện yoga dance sẽ thực hiện kết hợp các bài tập yoga với âm nhạc một cách nhịp nhàng.
Mỗi người sẽ có phong cách và cách thể hiện khác nhau trong yoga dance. Đây không phải là bộ môn yêu cầu kỹ năng nhảy múa chuyên nghiệp mà nó nhấn mạnh vào sự tự do cũng như tương tác của cơ thể với âm nhạc.
Yoga Dance là gì?
Yoga dance và yoga truyền thống khác nhau ra sao?
Sự khác biệt giữa yoga truyền thống và yoga dance là gì? Dưới đây mà một số khác biệt giữa yoga dance và yoga truyền thống.
Phong cách: Yoga dance là sự kết hợp giữa động tác yoga truyền thống và những bài tập nhảy múa. Yoga truyền thống tập trung vào các động tác yoga cơ bản cũng như hơi thở.
Thời gian tập: Yoga dance thường có thời gian tập ngắn hơn yoga truyền thống.
Mục đích: Yoga dance giúp phái rèn luyện sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Yoga truyền thống lại tập trung nhiều vào việc cảm nhận và điều chỉnh hơi thở. Cả hai bộ môn đều mang đến những tác động tích cực cho tâm lý, thể chất người tập.
Trang thiết bị: Yoga dance có sử dụng nhiều phụ kiện như khăn voan, thường sử dụng các phụ kiện như khăn voan, tai nghe,… và cũng cần không gian lớn hơn. Yoga truyền thống chỉ cần thảm và có thể tập luyện trong gian khiêm tốn.
Tùy vào nhu cầu và sở thích của mình mà người tập có thể lựa chọn môn thể thao phù hợp nhất với mình.
>> Có thể bạn quan tâm: Phòng Tập Luyện Yoga Đá Muối – Fit Center
Sự khác biệt giữa yoga truyền thống và yoga dance là gì?
Những lợi ích của yoga dance
Vậy lợi ích của yoga dance là gì? Yoga dance có sự kết hợp giữa dance và yoga nên có các ưu điểm của cả hai bộ môn này.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Yoga dance giúp tăng cường lượng oxy trong cơ thể và cải thiện quá trình lưu thông máu. Nó có thể giúp người tập cải thiện được sức khỏe tim mạch cũng tăng cường chức năng tim và hệ tuần hoàn.
Cải thiện sự linh hoạt
Các động tác trong yoga dance yêu cầu sự linh hoạt của cơ thể. Việc thực hiện những động tác mềm mại và nhịp nhàng sẽ giúp người tập yoga dance có được sự linh hoạt và cải thiện khả năng cân bằng của cơ thể. Các cơ và khớp cũng linh hoạt hơn.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Đây là môn thể thao mang lại nhiều tác động tích cực cho tinh thần người tập. Việc kết hợp các chuyển động cơ thể với âm nhạc giúp tăng sự tập trung, giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng.
Tăng sự tự tin
Âm nhạc và vận động vừa sức có thể tạo ra cảm giác vui vẻ và tăng cường sự tự tin. Yoga dance lại là môn thể thao có cả hai yếu tố này. Chính vì vậy nó có thể giúp người tập thấy thoải mái và có được những cảm xúc tích cực.
Tăng sự nhạy tập trung
Yoga dance yêu cầu sự tập trung để có thể điều chỉnh cơ thể nhịp nhàng theo nhạc. Từ đó mà người tập có được khả năng tập trung tốt và nâng cao sự nhạy bén.
>> Bài viết liên quan: Power Yoga Là Gì? Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Tập Luyện Power Yoga
Lợi ích của yoga dance là gì?
Lưu ý khi tập yoga dance
Những lưu ý khi tập yoga dance là gì? Dưới đây là những lưu ý để bạn có thể tập luyện yoga dance một cách hiệu quả.
Tìm người hướng dẫn chuyên nghiệp: Việc có người hướng dẫn yoga dance chuyên nghiệp giúp bạn hiểu và thực hiện đúng các động tác. Bạn có thể có được lợi ích từ việc tập luyện mà không lo tập sai tư thế và bị chấn thương.
Đừng quên khởi động: Trước khi bắt đầu tập bạn hãy tập vài động tác đơn giản để làm nóng cơ thể. Điều này giúp bạn tránh chấn thương và tăng cường tuần hoàn máu.
Lắng nghe cơ thể: Hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn và không cố gắng tập quá sức. Nếu bạn cảm thấy đau cơ quá nhiều hoặc bị căng thẳng trong lúc tập luyện hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Đừng nên bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể. Việc tập luyện một môn thể thao nên được diễn ra đều đặn và vừa sức chứ không phải gấp gáp trong một sớm một chiều.
Thực hiện đúng kỹ thuật: Hãy chú ý đến các tư thế đúng để thực hiện sao cho chuẩn. Nếu như bạn không chắc chắn thì đừng ngần ngại xin sự hỗ trợ từ người hướng dẫn.
Tập trung vào hơi thở: Hơi thở chính là yếu tố quan trọng trong việc tập luyện yoga dance. Hãy tập trung vào việc hít thở và thở ra một cách chậm và sâu. Điều này giúp bạn duy trì sự tập trung, giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông oxy trong cơ thể.
Nâng dần độ khó: Khi mới bắt đầu bạn hãy tập các động tác dễ dàng và dần dần nâng cao độ khó khi cơ thể đã quen thuộc với các động tác cơ bản và cường độ tập luyện.
Uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý: Luôn uống đủ nước và hãy nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập luyện. Điều này giúp cơ thể bạn nhanh phục hồi và giảm nguy cơ chấn thương.
>> Xem thêm: Các Nguyên Tắc Khi Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
Trên đây là các thông tin về yoga dance là gì và những lợi ích tuyệt vời của bộ môn này. Hy vọng bài viết này của Fit Center đã mang đến cho bạn những thông tin thật hữu ích!