Hiện nay, để cải thiện sức khỏe, nâng cao tinh thần và giúp cơ thể khỏe mạnh, người ta thường tìm tới bộ môn thể dục nhịp điệu aerobic. Khi tập luyện, cơ thể tiết ra mồ hôi, hơi thở và tim cũng đập nhanh hơn. Vậy tập aerobic là gì? Lợi ích của việc tập aerobic ra sao? Fit Center sẽ giải đáp các thắc mắc này ngay dưới đây.

Aerobic là gì?

Aerobic là phương pháp tập luyện được nhiều người ưa chuộng bởi bộ môn này không có quá khắt khe về đối tượng tập luyện. Thể dục nhịp điệu aerobic là sự kết hợp hài hòa giữa các bài tập với sự nhịp nhàng của cơ thể theo âm nhạc. Sự phối hợp này đến từ nhiều bộ phận trên cơ thể như tay, chân, mông và eo.

Bộ môn này là kết hợp bất kỳ bài tập thể chất nào mà khiến cơ thể bạn ra mồ hôi, hơi thở nhanh hơn và tim đập nhanh hơn vào lúc nghỉ ngơi. Nhờ vào đó, những người tập aerobic sẽ có được cơ thể dẻo dai, linh hoạt và cải thiện tổng thể về sức khỏe. Đồng thời để chống mệt mỏi, thư giãn, tăng sức khỏe thì kết hợp với ghế massage, máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục

Ngoài ra, các bài tập aerobic sẽ giúp bạn giải phóng các năng lượng tiêu cực, đốt cháy calo hiệu quả mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn cho người tập.

Lợi ích của việc tập aerobic

Bộ môn aerobic mang đến rất nhiều lợi ích khác nhau đối với cơ thể. Dưới đây chúng tôi sẽ điểm ra 5 lợi ích chính mà aerobic mang lại.

Kiểm soát cân nặng cho cơ thể

Khi tập luyện, bạn thường phải kết hợp các bài tập aerobic với nhịp điệu nhanh. Từ đó, đòi hỏi cơ thể phải vận động liên tục trong suốt buổi tập. Chính vì thế, hỗ trợ cho cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, cùng với âm thanh sẽ khiến cho bạn vui vẻ hơn và có động lực để tiếp tục tập luyện.

Tập aerobic sẽ hỗ trợ duy trì vóc dáng săn chắc, kiểm soát cân nặng. Hơn thế nữa, nếu bạn kết hợp với chế độ ăn hợp lý, tập luyện thường xuyên sẽ mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội.

Tăng cường trí nhớ

Thể dục nhịp điệu yêu cầu bạn phải nhớ rất nhiều động tác cũng như các bước chuyển động. Vì thế, để có thể ghi nhớ được, não bạn phải linh hoạt hơn. Theo thời gian, não ghi nhớ ngày càng nhiều, từ đó trở thành thói quen và giúp giảm nguy cơ về chứng mất trí nhớ.

Với cường độ khoảng 3 lần/ tuần, sẽ giúp cải thiện trí nhớ ở những người bệnh Alzheimer. Bộ môn này mang đến hiệu quả cả về mặt thể chất và tinh thần cho đối tượng tập luyện.

Duy trì thể lực ổn định

Ban đầu khi tập aerobic có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, các cơ đau nhức sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên, sau khi tập được thời gian dài với tần suất ổn định thì cơ thể sẽ trở nên dẻo dai hơn, thể lực duy trì ổn định và cũng bớt dần cảm giác đau hoặc mệt mỏi. Điều này cho thấy việc tập luyện đã giúp ích rất nhiều cho độ bền của cơ thể, đặc biệt ngưỡng chịu đựng của tim mạch cũng được cải thiện.

Giảm stress, cải thiện tinh thần

Tập aerobic giúp giải phóng các năng lượng tiêu cực, giảm stress, căng thẳng, lo lắng để bạn trở nên thoải mái hơn. Hơn nữa, khi tập luyện lượng oxy trong máu tăng giúp các bộ phận trong cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ cũng góp phần giúp bạn vui vẻ hơn.

Khi tập luyện aerobic với tốc độ cao, cơ thể sẽ giải phóng chất giảm đau tự nhiên (endorphins), giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái.

Ngoài ra, mỗi ngày bạn dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày và một tuần 3 buổi sẽ hỗ trợ giảm chứng suy giảm nhận thức nhẹ ở người lớn tuổi.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Theo nghiên cứu, người việc tập luyện aerobic đều đặn, thường xuyên có tuổi thọ cao hơn những người không tập. Bởi vì thể dục nhịp điệu giúp bạn giảm được nguy cơ mắc một số bệnh như:

• Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, đặc biệt là loãng xương.
• Kiểm soát tốt lượng đường trong máu, hay ngăn ngừa tình trạng hạ huyết áp.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ về bệnh động mạch vành.
• Cơ thể khỏe mạnh giúp bạn tránh được nguy cơ về bệnh như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ và có thể giảm nguy cơ ung thư.
• Tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh.
• Ngăn ngừa tình trạng suy giảm nhận thức.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng một số bệnh như cảm cúm, cảm lạnh…

Đăng ký tập Aerobic tại FIT CENTER ngay hôm nay

Hiện nay, Aerobic đã trở thành một bộ môn rèn luyện vóc dáng và sức khỏe được nhiều người yêu thích. Nếu bạn muốn tìm một cơ sở đăng ký luyện tập Aerobic thì FIT CENTER chính là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. Dưới đây là một số thông tin tham khảo về dịch vụ Aerobic tại FIT CENTER:

Ưu điểm khi tập Aerobic tại FIT CENTER

• FIT CENTER cung cấp các bài tập Aerobic giúp giảm mỡ, tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng.
• FIT CENTER có cơ sở tập luyện hiện đại, diện tích lớn, trang thiết bị cao cấp và không gian vô cũng thoáng đãng, rộng rãi.
• FIT CENTER cam kết hỗ trợ hội viên đạt được mục tiêu tập luyện thông qua giáo án cụ thể và chất lượng.
• Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp của FIT CENTER sẽ hỗ trợ và theo sát quá trình tập luyện của bạn.
• Giáo án luyện tập Aerobic tại FIT CENTER được xây dựng phù hợp với từng cá nhân, đảm bảo mang lại hiệu quả tối đa.

Lý do nên tập Aerobic tại FIT CENTER

Khi đến tập luyện Aerobic tại FIT CENTER bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích về vóc dáng, thể lực và sức khỏe, cụ thể như sau:

• Giảm mỡ và cải thiện vóc dáng: Các bài tập Aerobic tại FIT CENTER sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo cao và phát triển cơ bắp chắc khỏe.
• Tăng cường sức khỏe: Aerobic giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và nhiễm mỡ trong máu.
• Cải thiện tinh thần: Luyện tập Aerobic đều đặn sẽ giúp bạn giảm stress và tạo cảm giác vui vẻ thông qua việc giải phóng endorphin.
• Làm đẹp và tăng cường trí nhớ: Luyện tập Aerobic cũng giúp kích thích phát triển tế bào, hệ thần kinh, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường khả năng ghi nhớ.
• Duy trì thể lực ổn định: Aerobic giúp cơ thể dẻo dai, ổn định và giảm cảm giác mệt mỏi.

Aerobic phù hợp với ai?

Aerobic phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi, từ thiếu niên đến trung niên. Đặc biệt, Aerobic rất tốt cho phụ nữ có tạng người mập to hoặc sau khi sinh con muốn giảm cân, làm săn chắc cơ bắp. Tuy nhiên, Aerobic không phù hợp với người có tiền sử huyết áp, hen suyễn, béo phì hoặc tim mạch. Đối với những trường hợp này, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tham gia tập luyện.

Đăng ký tập Aerobic tại FIT CENTER

FIT CENTER là một trong những địa chỉ luyện tập Aerobic hàng đầu tại TP. HCM và được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Để đăng ký các khóa học Aerobic tại FIT CENTER, bạn có thể đến trực tiếp các cơ sở hoặc liên hệ thông qua hotline 0382 472 546, các tư vấn viên sẽ hỗ trợ bạn một cách nhanh chóng và nhiệt tình nhất. Tại đây, chúng tôi sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập đúng cách, cùng với cơ sở vật chất hiện đại, tiện nghi sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái và kết quả như mong muốn.