Bạn đang có hứng thú với những điệu nhảy sôi động, quyến rũ? Vậy Zumba chính là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Đây là bộ môn thể thao giúp bạn vừa tập luyện để có thân hình thon gọn vừa mang đến sự vui nhộn, thú vị giải tỏa các áp lực trong cuộc sống. Tham khảo ngay bài viết sau của Fit Center để tìm hiểu zumba là gì? Tác dụng của việc tập zumba?

Zumba là gì?

Zumba là một môn thể thao khiêu vũ với sự kết hợp giữa những động tác thể dục đơn giản, dễ nhớ, dễ thuộc và nền nhạc Latin sôi động. Bộ môn này phù hợp với rất nhiều đối tượng, có thể nhảy một mình hoặc theo nhóm để tăng thêm sự hiệu quả. Khi bắt đầu tập luyện zumba, bạn sẽ học từ cơ bản đến nâng cao để phù hợp nhất với sức khỏe của cơ thể.

Bộ môn nhảy khiêu vũ zumba được phát triển trong những năm 1990, bởi vũ công người Colombia và biên đạo múa Alberto “Beto” Perez. Thông thường những bài tập sẽ chú trọng đến động tác vũ đạo hơn là các bài tập đơn thuần.

Bạn có thể học xen kẽ một số điệu khác khi đang học zumba như Merengue, Regaeton, Cumbia, Salsa, Belly dance và Hip hop…Từ đó mang đến những trải nghiệm vô cùng thú vị đối với người tập.

Zumba là một loại hình thể dục mới lạ, sống động và đang thu hút rất nhiều đối tượng trên thế giới. Với những bài tập đơn giản, uyển chuyển mà giúp người tập có được thân hình thon gọn do đốt cháy lượng calo lớn khi tập. Hơn thế nữa, việc sử dụng những bài tập zumba sẽ giúp giảm cân một cách an toàn, hiệu quả. Đồng thời, mang đến thân hình thon gọn, săn chắc, dẻo dai và tăng cường sức khỏe.

Tác dụng của việc tập zumba

Sau khi đã hiểu zumba là gì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu vì sao loại hình này lại có thể thu hút được nhiều đối tượng như vậy. Tập zumba mang lại những lợi ích gì?

Tiêu hao calo, giảm cân hiệu quả

Khi tập luyện zumba với những động tác nhanh, dứt khoát và cường độ cao có thể giúp bạn đốt cháy calo. Theo nghiên cứu, trong 1 giờ tập luyện có thể đốt cháy từ 350 đến 650 calo. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả thì Zumba chính là sự lựa chọn tối ưu. Hơn thế nữa, việc tập zumba thường xuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng và hạn chế việc tăng cân trở lại.

Cải thiện sức khỏe và tim mạch

Lợi ích mà bộ môn khiêu vũ zumba đem lại rất nhiều, đặc biệt nhất chính là tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch.

Kết hợp tập luyện zumba trên nền nhạc, bạn phải học cách di chuyển liên tục, tim đập nhanh hơn khiến máu lưu thông tốt đi đến khắp cơ thể. Vận động như vậy theo thời gian dài, giúp sức chịu đựng của tim mạch tốt hơn và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng, tinh thần thoải mái

Nhảy zumba được thực hiện kết hợp cùng với nền nhạc Latin hiện đại, nên có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi. Những động tác trong bộ môn nhảy này giúp giải phóng endorphin làm thoải mái tâm trạng cho bạn.

Mang đến sự tự tin cho người tập

Tập luyện zumba tại các trung tâm tạo nên một môi trường tốt để bạn tiếp xúc với nhiều người khác nhau. Đặc biệt là những đối tượng bị trầm cảm thường được khuyên tham gia bộ môn này để trở nên tự tin hơn.

Hơn thế nữa, các bài tập đều giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một loại hormone làm tốt cảm xúc sau mỗi buổi tập.

Cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe

Việc tập zumba giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, tăng cường sức đề kháng. Ở các bài tập zumba, cơ thể sẽ vận động toàn bộ từ tim mạch, cho đến các bộ phận. Điều này có ý nghĩa rất lớn đối với việc làm săn chắc các bộ phận, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hệ tim mạch cũng từ đó mà ổn định hơn.

Thân hình dẻo dai, uyển chuyển

Với các động tác trong zumba yêu cầu bạn có khả năng phối hợp giữa toàn bộ cơ thể và cả cơ quan bên trong cơ thể. Theo thời gian tập luyện, bạn sẽ có được thân hình dẻo dai, khỏe mạnh và linh hoạt hơn rất nhiều.

Cho bạn vòng eo thon gọn

Khi tập luyện, cơ bắp của bạn phải vận động liên tục trong thời gian dài nên cơ thể dẻo dai và cơ bụng được hình thành. Từ đó, mang đến thân hình quyến rũ, tự tin hơn về ngoại hình.

Tập zumba sẽ làm tăng khả năng phản xạ, linh hoạt tứ chi và tăng cường cơ bắp vùng eo. Điều này có nghĩa cơ bụng cứng hơn và nguy cơ đau lưng thấp hơn.

Mang lại nhiều niềm vui cho bạn

Không những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bộ môn này còn mang đến niềm vui cho bạn. Sự thú vị khi tập luyện với âm nhạc sẽ khiến bạn bị mê mẩn, đắm chìm trong nhịp điệu sôi động. Chính vì lý do này mà mỗi buổi tập bạn đều thấy vui vẻ, lạc quan và thư giãn. Bên cạnh đó, ban đầu tập có thể sẽ hơi mệt và đau nhức cơ thể, nhưng hiện tượng này sẽ dần biến mất theo thời gian tập luyện.

Đăng ký tập Zumba tại FIT CENTER

Nếu bạn muốn tận hưởng một bầu không khí nhộn nhịp, đầy năng lượng và sôi động trong các lớp học Zumba thì FIT CENTER chính là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. Với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, có nhiều năm kinh nghiệm trong việc giảng dạy Zumba, FIT CENTER sẽ giúp bạn nhanh chóng hòa mình vào bộ môn này.

Lớp Zumba tại FIT CENTER không chỉ dành cho việc tập luyện mà còn mang đến hành trình âm nhạc đa dạng. Từ những giai điệu Latin sôi động như salsa, samba, bachata, tango, merengue, đến nhịp Jazz và thậm chí là hip hop trẻ trung, khiến cho mỗi buổi tập đều là một chuyến phiêu lưu âm nhạc đầy màu sắc của các học viên.

FIT CENTER cam kết mang lại trải nghiệm tập luyện Zumba phù hợp với mọi đối tượng. Các động tác sẽ được nâng cao dần dần, từ cơ bản đến phức tạp, giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả. Đồng thời, lớp học sôi động và đông người của FIT CENTER cũng sẽ giúp tạo ra không khí hứng khởi, khiến cho mỗi buổi tập trở nên thú vị hơn.

FIT CENTER tự hào là địa chỉ đào tạo Zumba hàng đầu tại TP. HCM hiện nay. Để đăng ký các khóa học Zumba tại FIT CENTER bạn có thể đến trực tiếp các cơ sở hoặc liên hệ thông qua hotline 0382 472 546, các nhân viên của FIT CENTER sẽ nhanh chóng hỗ trợ bạn một cách nhiệt tình nhất. 

Fit Center đã giúp bạn giải thích tại sao Zumba lại được người tập yêu thích như vậy. Để cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, dẻo dai và nâng cao tinh thần, bạn hãy dành thời gian để tham gia bộ môn và có thể kết hợp việc sử dụng ghế massage, máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục.