Máy rung trong phòng gym là thiết bị cực kỳ quen thuộc với những Gymer. Thiết bị này phù hợp với cả những người vừa bắt đầu luyện tập và các Gymer chuyên nghiệp. Vậy máy rung trong phòng tập gym có tác dụng gì? Làm sao để sử dụng hiệu quả? Theo dõi ngay bài viết này của Fit Center để được giải đáp chi tiết các vấn đề trên.
Mục lục bài viết
Máy rung trong phòng tập gym có tác dụng gì?
Máy rung trong phòng tập gym có tác dụng gì? Dưới đây là các tác dụng nổi bật của thiết bị này:
Massage toàn thân và các vùng trên cơ thể
Máy rung thường được các Gymer sử dụng sau các buổi tập luyện để massage cơ thể và các nhóm cơ vừa vận động. Nhờ các rung động nhẹ nhàng, cơ thể sẽ được thư giãn và tránh tình trạng căng cứng cơ. Cơ chế rung đa cấp độ giúp quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn, thay thế cho các bài tập thả lỏng cũng như các động tác xoa bóp sau khi tập.
Máy rung trong phòng tập gym có tác dụng gì?
Đánh tan lượng mỡ thừa toàn thân
Máy rung hoạt động chủ yếu dựa trên cơ chế rung động với nhiều cấp độ khác nhau trong một khoảng thời gian dài. Những rung động này tác động lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khu vực thường tích tụ mỡ như bụng, tay, chân và đùi. Điều này giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng mà không gây đau đớn hay khó khăn cho người tập.
Đánh tan mỡ thừa ở những vùng khác nhau
Máy rung toàn thân có khả năng tạo ra các rung động với cường độ khác nhau, cho phép người dùng điều chỉnh theo ý muốn. Bạn có thể thay đổi cường độ và tư thế tập luyện để đánh tan mỡ thừa ở các khu vực cụ thể như bụng, đùi, tay và chân. Một số tư thế phổ biến bao gồm đứng, ngồi, ngồi khụy gối chống hai tay lên bàn rung hoặc đứng gác một chân lên bàn rung. Những rung động này tác động trực tiếp vào các cơ bắp và mô mỡ, giúp cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc hơn.
Đánh tan mỡ thừa ở những vùng khác nhau
Sảng khoái tinh thần
Máy rung toàn thân có tác dụng gì? Tập luyện với máy rung toàn thân không chỉ giúp bạn đạt được sức khỏe dẻo dai và thân hình cân đối mà còn giúp loại bỏ những cơn đau mỏi cơ bắp do tập luyện thể thao hoặc khi hoạt động nhiều. Máy rung giúp cơ thể thả lỏng tối đa và nhanh chóng cân bằng trạng thái cơ thể, mang lại cảm giác sảng khoái tinh thần sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng.
Rủi ro khi sử dụng máy rung và cách phòng tránh
Máy rung đứng và rung đai được các chuyên gia đánh cao về độ an toàn, nhưng khi sử dụng không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe.
- Bạn có thể bị ngã khi thực hiện các động tác phức tạp như nằm hoặc ngồi trên máy thay vì đứng.
- Tiếp xúc quá lâu với máy rung có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau lưng, đau tay, đau cổ tay, đau vai và đau hông.
- Sử dụng máy rung thường xuyên trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa, tổn thương thần kinh, đau đầu, bệnh tim chuyển hóa, …
Cần lưu ý rằng nhiều nghiên cứu về tác động của rung chấn tới cơ thể thường liên quan đến các hoạt động nghề nghiệp, nơi người lao động tiếp xúc với nhiều yếu tố nguy hại khác như hóa chất và công việc nặng. Do đó, không thể kết luận chắc chắn rằng việc sử dụng máy rung trong phòng Gym sẽ dẫn đến các nguy cơ nêu trên.
Hiện nay, có nhiều phương pháp giảm cân và tăng cường sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, phương pháp an toàn và bền vững nhất vẫn là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên. Việc lạm dụng máy rung massage có thể gây hại nhiều hơn lợi. Một số đối tượng, đặc biệt là phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thiết bị này.
Rủi ro khi sử dụng máy rung và cách phòng tránh
Cách sử dụng máy rung để giảm cân
Máy rung toàn thân có giảm cân không? Dưới đây là cách sử dụng máy rung để giảm cân mà bạn có thể tham khảo:
Trước khi massage
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi bắt đầu.
- Kiểm tra nguồn điện và dây dẫn để đảm bảo an toàn.
- Quấn đai máy vào vùng bụng, điều chỉnh sao cho vừa vặn, không quá rộng hoặc chật.
Các bước massage bụng bằng máy
- Kết nối dây nguồn của máy với adapter trước khi cắm điện vào nguồn áp 220V/50Hz.
- Chọn chế độ rung phù hợp với lượng mỡ thừa và mục đích sử dụng. Bắt đầu từ mức độ rung thấp nhất và tăng dần cho đến khi đạt được cường độ phù hợp.
- Máy rung giảm mỡ bụng thường có chế độ rung tự động và tùy chỉnh bằng remote hoặc nút điều khiển. Bạn có thể vừa sử dụng máy vừa nghe nhạc, xem TV hoặc đọc sách.
- Thời gian luyện tập hiệu quả là khoảng 20-30 phút mỗi lần.
Sau Khi Massage Bụng
- Tháo đai máy và dùng khăn khô lau sạch mồ hôi ở vùng bụng.
- Nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất từ việc giảm mỡ bụng bằng máy rung.
Cách sử dụng máy rung để giảm cân
Bài viết trên đây của Fit Center đã giúp bạn giải đáp thắc mắc máy rung trong phòng tập gym có tác dụng gì. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như cách sử dụng thiết bị này.
Xem thêm: