Chắc hẳn trong quá trình tập bộ môn Gym bạn đã từng nghe người khác nói nên ăn chuối trước khi tập. Bạn có thắc mắc tại sao không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề đó. Vậy tập Gym ăn chuối gì? Ăn vào thời điểm nào để có tác dụng tốt nhất.
Tham khảo: Tác Dụng Của Việc Tập Gym Đối Với Cơ Thể
Mục lục bài viết
Tập Gym nên ăn chuối gì?
Nước ta có khí hậu nhiệt đới ẩm nên rất thích hợp để chồng nhiều loại cây ăn trái và chuối là một trong số đó. Để trả lời câu hỏi tập Gym nên ăn chuối gì thì có rất nhiều câu trả lời được đề cập tới. Tùy thuộc vào hương vị và hàm lượng dinh dưỡng để bạn có thể ăn chuối tập gym hợp khẩu vị nhất.
Chuối sứ sẽ là sự lựa chọn đầu tiên. Với hàm lượng chất xơ cao, cùng với cytoclin giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tăng tế bào bạch huyết trong máu. Từ đó, giúp cơ thể được khỏe mạnh nhờ vào hệ thống miễn dịch cao. Thêm vào đó, chuối sứ còn tạo ra lớp bảo vệ cho dạ dày của bạn để chống lại axit clohdric, phòng ngừa được bệnh viêm loét dạ dày. Chuối có mùi thơm nhẹ nhàng, ít ngọt nhất và một chút chan chát.
Chuối tây thì có vị ngọt xen lẫn chút vị chua, cũng đem đến cho cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết tốt cho hệ tiêu hóa. Và đây là loại chuối giúp bạn trả lời tập Gym ăn chuối gì tốt.
Ngoài ra, còn có rất nhiều loại chuối khác như chuối bom, chuối tiêu, chuối cau, chuối già…Chúng khác nhau nhiều về mùi vị và độ phổ biến nên bạn hoàn toàn có thể lựa chọn theo ý thích của bản thân.
Hầu hết những loại chuối trên đều có một lượng kali và serotonin vừa đủ, đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Và bạn nên chọn chuối vừa chín tới để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Tập Gym ăn chuối có tác dụng gì?
Chuối có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe
Tập gym ăn chuối đã quá đối quen thuộc đối với những ai đã tập luyện bộ môn này lâu năm. Trong bài viết này, Fit Center sẽ giúp bạn hiểu hơn vì sao người ta thường sử dụng chuối và không phải là những loại trái cây khác.
Hàm lượng dinh dưỡng ước lượng có trong quả chuối 118g như sau: 105 calo, 75g carbs, 3g chất xơ, 1,3g protein, 0,3g chất béo cùng với vitamin C, B6, magie, kali, mangan…
Tác động có lợi cho cơ bắp
Chuối có chứa khoảng 14gr đường, sau khi luyện tập lượng đường này giúp giải phòng insulin đưa các axitamin đến những cơ bắp đang bị mệt mỏi của bạn.
Kali giúp giảm tình trạng chuột rút do mất cân bằng điện giải khi cơ thể bị hao hụt kali.
Vitamin B6, Manga tham gia vào quá trình chuyển hóa Protein và hỗ trợ giúp cơ thể tạo ra năng lượng. Từ đó, quá trình tập luyện bớt đi sự mệt mỏi nhờ sự lưu trữ Protein ở cơ bắp.
Tập Gym ăn chuối gì?
Cải thiện hiệu suất tập luyện và phục hồi
Trong chuối giàu Carbs và nước giúp cho cơ thể sử dụng protein hiệu quả. Giúp quá trình vận động được thực hiện tuần hoàn, không gây ra hiện tượng quá mệt mỏi cho cơ thể.
Bên cạnh đó ăn chuối còn chứa serotonine, một loại hoocmon giúp tiết chế tâm lí rất tốt, cải thiện tâm trạng cho bạn.
Thời điểm ăn chuối thích hợp nhất
Nhìn vào những phân tích về lợi ích của việc ăn chuối, chúng ta có thể trả lời cho câu hỏi tập gym nên ăn chuối vào lúc nào.
Chúng ta có thể ăn chuối trước và cả sau khi tập gym. Trước khi khởi động tập luyện khoảng 25-30 phút, bạn có thể ăn một quả chuối để nâng cao hiệu quả hoạt động của cơ thể trong quá trình tập. Chú ý, khi ăn bạn nên ăn từng miếng nhỏ và từ từ để cơ thể hấp thị tốt nhất.
Sau khi tập Gym, cơ thể của bạn bị giảm lượng đường một cách đáng kể, cũng như mệt mỏi. Ăn một quả chuối có thể giúp bạn bổ sung lượng hao hụt mà bạn đang thiếu để phục hồi cơ thể của bạn.
Tham khảo thêm: Có nên ăn nhẹ trước các buổi tập?
Tập gym ăn chuối nhiều có tốt không?
Ăn chuối quá nhiều khi tập Gym gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe
Chúng ta có thể thấy ăn chuối tập gym đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, bất cứ gì cũng vậy nếu nạp quá mức đều mang lại kết quả không tốt. Cơ thể của bạn không nên tích trữ quá nhiều chất dinh dưỡng từ chuối. Vì vậy, dù có tập luyện nhiều đến mấy thì bạn chỉ nên ăn không quá 3 quả chuối trên một buổi tập, cũng như quá nhiều chuối một ngày.
Tập gym ăn chuối nhiều có tốt không? Câu trả lời là không bởi vì đường Fructose có trong chuối rất dễ bị cơ thể hấp thụ dẫn đến tạo mỡ hay làm lượng kali trong máu tăng đột ngột và gây ra tiêu chảy.
Khi đọc đến đây, bạn cũng đã hiểu được tại sao người tập gym lại thường xuyên sử dụng chuối như vậy. Thêm vào đó, bài viết còn giúp bạn trả lời câu hỏi tập gym ăn chuối gì. Fit Center hy vọng với những thông tin bổ ích này có thể giúp bạn căn chỉnh lượng chuối mà bản thân hấp thụ để đạt được hiệu quả luyện tập tốt nhất, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.