Hiện tại các phòng tập gym đang được mở ngày càng nhiều. Thị trường thiết bị phục vụ tập gym vô cùng đa dạng. Điều này đôi lúc khiến người mới tập gym hay người vừa mới kinh doanh phòng gym không biết lựa chọn những thiết bị cơ bản nào để tập luyện hay lắp đặt đầu tiên. Hãy cùng Fit Center đọc qua bài viết này để cùng tìm hiểu các thiết bị cần thiết tại phòng Gym cơ bản nhất nhé!
Mục lục bài viết
Danh sách thiết bị cần thiết tại phòng Gym
Máy chạy bộ
Phòng tập gym có những máy gì? Thiết bị luyện tập mà nhiều người nghĩ đến nhất chắc chắn là máy chạy bộ. Máy chạy bộ là thiết bị vô cùng cần thiết trong các bài tập cardio dễ sử dụng, phù hợp với mọi lứa tuổi và đối tượng. Dù là người trưởng thành hay người lớn tuổi đều có thể tập luyện được.
Chạy bộ là phương pháp thông dụng, 100% phòng gym đều có trang bị loại thiết bị này. Hiệu quả mà nó mang lại cũng vô cùng lớn, đây là phương pháp luyện tập đơn giản nhưng lại hỗ trợ giảm cân, tăng sức bền tốt.
Có thể bạn quan tâm: Giảm cân dáng đẹp nhờ Gym? 5 bí quyết cho người tập Gym
Xe đạp thể dục
Xe đạp thể dục cũng là một thiết bị quen thuộc bên cạnh máy chạy bộ thiết bị hỗ trợ tập cardio tốt. Xe đạp tập thể dục thường có thiết kế rất nhỏ gọn, không chiếm nhiều diện tích.
Các bài tập sử dụng xe đạp thể dục giúp giảm mỡ, tăng cơ cho người tập rất hiệu quả. Một phòng tập gym cơ bản cần có từ 2 đến 5 xe tập thể dục. Hiện tại loại thiết bị này có giá dao động từ 7 đến 13 triệu một chiếc.
Máy tập toàn thân
Máy tập toàn thân cũng là một trong các thiết bị phải có trong danh sách phòng tập gym có những gì. Đây là loại máy được nhiều tín đồ tập luyện thể hình ưa chuộng vì hiệu quả mang lại cao. Đúng như tên gọi, máy elliptical có hiệu quả toàn thân.
Máy elliptical được sử dụng phổ biến nhất trong các bài tập giảm mỡ, giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch. Một ưu điểm khác là nó giúp tránh được chấn thương ở lòng bàn chân, gót chân thường gặp ở máy chạy bộ.
Máy tập cơ đùi trước
Leg Extension Machine hay máy tập cơ đùi trước là loại máy tập cơ đùi được nhiều người tập yêu thích. Bạn có thể ngồi hay nằm sấp để tập luyện với máy tập gym này. Đây cũng là thiết bị được dùng để khởi động, làm nóng cơ thể để chuẩn bị cho các bài tập Leg Press và Squat.
Thiết bị tập vai và ngực
Đây cũng là các thiết bị cần có cho câu hỏi phòng tập gym có những máy gì. Đây là những thiết bị hỗ trợ giảm mỡ ở những bộ phận như vai, ngực, lưng,… Nó tác động sâu đến các khu vực này. Đây là thiết bị được nhiều người lựa chọn nên các chủ đầu tư phòng gym nên trang bị để đáp ứng được nhu cầu của khách hàng.
Thiết bị tập bụng
Phòng tập gym có những gì? Thiết bị tập bụng! Mỡ bụng là một trong những phần khó giảm. Chính vì vậy mà các thiết bị tập bụng rất cần thiết. Thiết bị này có thiết kế đơn giản nhưng lại có thể tác động lớn đến vùng bụng để giảm mỡ nhanh chóng. Vòng hai của bạn sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Ngoài vùng bụng nó còn có hiệu quả lên ngực và vai.
Các loại tạ
Tạ là dụng cụ quan trọng không thể thiếu trong các bài tập về vai, lưng, ngực, bụng và mông, đùi. Các loại tạ có thể tập riêng hay kết hợp với các dụng cụ khác để tăng hiệu quả tập luyện. Bạn nên đầu tư đa dạng các loại tạ cho phòng tập của mình để đáp ứng đủ nhu cầu của hội viên. Các loại tạ có trọng lượng từ 2, 5, 10 đến 20kg.
Lợi ích của phòng tập gym
Tăng cường sức đề kháng
Kinh tế càng phát triển thì nhu cầu chăm sóc, tăng cường sức khỏe cũng ngày càng tăng cao. Nhất là qua đợt đại dịch vừa rồi thì việc rèn luyện sức khỏe để nâng cao sức đề kháng đã trở thành một nhu cầu cấp thiết hơn nữa.
Theo các nghiên cứu khoa học thì việc tập gym đúng cách không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch mà còn cải thiện béo phì hoặc tiểu đường,… hiệu quả.
Hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả
Theo một nghiên cứu ở Mỹ đăng trên tờ Daily Mail thì những người tập gym liên tục trong 12 tuần có tỉ lệ bỏ thuốc lá thành công gấp đôi người không tập.
Giúp tim khỏe mạnh
Việc tập gym mang lại những ảnh hưởng tích cực lên huyết áp. Một người tập luyện đầy đủ các nhóm cơ 3 lần một tuần sẽ giảm 40% nguy cơ đột quỵ, 15% đau tim.
Tăng cường sức khỏe sinh lý
Quan niệm nam giới tập gym dễ bị yếu sinh lý là quan niệm sai lệch mà nhiều người vẫn còn lầm tưởng. Thực chất thì việc tập gym đúng cách và điều độ còn giúp cải thiện sức khỏe sinh lý cho cả nam và nữ. Các bài tập gym có tác dụng tăng hormone sinh dục.
Giảm căng thẳng, áp lực
Căng thẳng trong công việc, đòi sống là tình trạng không hiếm, nó ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu suất công việc. Tập gym giúp giảm căng thẳng, tăng cường các hormone hạnh phúc.
Sở hữu vóc dáng như mong muốn
Tập gym đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có một thân hình săn chắc, thon gọn. Gym cũng giúp giảm mỡ giảm béo hiệu quả. Tập gym giúp sở hữu số đo 3 vòng chuẩn nhờ đó tăng cao sự tự tin với bản thân.
Hy vọng qua bài viết trên bạn đã biết thiết bị cần thiết tại phòng Gym và chọn được cho mình các thiết bị tập phù hợp với nhu cầu của bản thân. Nếu bạn vẫn còn phân vân về các thiết bị trên hay đơn giản chỉ là chưa tìm được phòng gym ưng ý hãy đến với Fit Center.
Fit Center sở hữu trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn 5 sao, có thể đáp ứng được mọi nhu cầu tập luyện. Các huấn luyện viên của chúng tôi nhiệt tình, có chuyên môn cao sẽ tư vấn cho bạn phương pháp luyện tập phù hợp và đạt chuẩn để bạn có thể cải thiện sức khỏe và sở hữu vóc dáng lý tưởng nhanh chóng!
Xem thêm: