Uống nước ép tạo cảm giác sảng khoái, nhiều năng lượng và giảm cảm giác đói, từ đó bạn có xu hướng giảm khẩu phần ăn. Đừng bỏ qua thói quen bổ ích này vì chúng không chỉ giúp bạn tống khứ vài cân mỡ thừa, mà còn làm đẹp da, mượt tóc, và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hãy cùng Fit Center xem qua một vài gợi ý dưới đây về 5 món nước ép hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để vừa có cơ thể đẹp vừa có được sức khỏe tốt nhé!
Mục lục bài viết
Các loại nước ép hỗ trợ giảm cân
Dù bận rộn đến mấy, bạn đều có thể bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép giàu dinh dưỡng. Nước ép là loại đồ uống tự nhiên chứa hàm lượng vi dinh dưỡng (vitamins, khoáng chất) và enzyme sống cao nhất hành tinh, nhưng lượng calories lại rất thấp.
Nước ép cà chua
Đầu tiên phải kể đến nước ép cà chua. Cà chua là loại quả có chứa nhiều loại Vitamin có lợi như Vitamin A, Vitamin C và Vitamin K nó không chỉ giúp bạn sở hữu làn da căng bóng, sáng khỏe mà còn hỗ trợ giảm được cân.
Nếu duy trì uống 1-2 ly mỗi ngày vào bữa trưa hoặc bữa tối trong 3 tuần có thể giúp bạn giảm từ 1 – 2 cân trong vòng 1 tháng.
Cách làm nước ép cà chua
- Cà chua bạn chuẩn bị 2 quả sau đó rửa sạch và để nguyên vỏ, thái thành miếng nhỏ sau đó cho vào máy xay
- Cho thêm 1 ít đường hoặc mật ong và một chút đá để tạo hương vị thơm ngon hơn
Nước ép cà chua
2. Nước ép cà rốt
Nước ép giảm cân hiệu quả tiếp theo phải kể đến là nước ép cà rốt. Cà rốt là thực phẩm tốt cho máu và da. Hương vị của cà rốt khá kén người uống tuy nhiên sau một vài lần uống bạn có thể nhanh chóng quen dần với hương vị này.
Bằng không bạn có thể kết hợp thêm đường khi làm nước ép cà rốt. Cà rốt có chứa hàm lượng chất xơ tương đối lớn, nó giúp giảm chứng thèm ăn, kiểm soát khả năng hấp thụ chất béo và từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách làm nước ép Cà rốt
- Rửa sạch 2 củ cà rốt sau đó bào sạch vỏ, thái thành miếng nhỏ
- Sử dụng thêm 1 ít rau mùi cùng 1 muỗng cafe giấm táo, một vài hạt muối
- Đổ nước ép qua rây lọc để tách phần bã
- Uống trực tiếp hoặc để ngăn mát tủ lạnh
Nước ép cà rốt
3. Nước ép táo
Táo là loại quả được ví như thần dược của các tín đồ muốn giảm cân hoặc giữ dáng. Khi một quả táo thông thường chỉ chứa chưa tới 120 calo thì việc ăn một quả táo vào trước mỗi bữa ăn có thể giảm được một lượng lớn lượng calo nạp vào cơ thể.
Thay vì thế bạn cũng có thể sử dụng nước ép táo vào mỗi buổi sáng, tối trước khi đi ngủ từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30 phút để nhanh chóng đạt được số cân mong muốn trong thời gian sớm nhất.
Cách làm nước ép táo:
- Táo rửa sạch và cắt hết những phần hư đi
- Cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép là được
Nước ép táo
4. Nước ép bí đao
Bí đao mang tới 2 công dụng: Giúp đẹp da và giảm cân hiệu quả, ngoài ra nó còn có tác dụng trong việc điều trị các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, viêm thận hay xơ cứng động mạch.
Cách làm nước ép bí đao
- Nửa quả bí đao bạn rửa sạch sau đỏ gọt vỏ và bỏ đi phần ruột, thái thành các miếng nhỏ sau đó bỏ vào máy xay sinh tố
- Sử dụng thêm 1 cốc nước lọc, sau đó chắt qua rây để giữ lại phần bã
- Thêm một chút muối hoặc đường vào ly để dễ uống hơn
Nước ép bí đao
5. Nước ép dâu tây
Dâu tây là một trong những loại quả mang hương vị ngọt thanh và chứa nhiều chất xơ cùng các Vitamin có lợi cho cơ thể. Nước ép dâu tây giúp bạn cắt giảm lượng mỡ dư thừa nhanh chóng.
Nếu chăm chỉ uống đều đặn mỗi ngày trong vòng 3 tuần kết hợp với chế độ tập luyện nghiêm túc có thể giúp bạn giảm từ 2 – 3 cân trong vòng 1 tháng.
Dâu tây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có tác dụng đốt cháy calo dung nạp vào cơ thể, giải phóng lipit gây hại cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
Cách làm nước dâu tây
- Dâu tây bạn cần chuẩn bị 300 – 500g tách bỏ phần cuống sau đó thái đôi và cho vào máy xay
- Cho thêm chút đá và một hũ sữa tươi không đường sẽ được thức uống thơm ngon hơn
Nước ép dâu tây
Bài viết trên đây của Fit Center đã chia sè với các bạn công thức những loại nước ép hỗ trợ giảm cân. Hãy lưu lại những công thức trên và cảm nhận thử hương vị của chúng ngay nhé!