Yoga đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, mang đến cho cơ thể vóc dáng cân đối, cơ thể linh hoạt. Với sự phát triển qua nhiều năm, Yoga đã mang lại sự đa dạng với nhiều thể loại khác nhau. Từ đó giúp mọi người có thể lựa chọn phù hợp với tình trạng cơ thể và mục tiêu cá nhân của mình. Bài viết sau đây của Fit Center sẽ cung cấp thông tin về tất cả các trường phái Yoga phổ biến hiện nay.
Mục lục bài viết
Các trường phái Yoga phổ biến hiện nay – Hatha Yoga
Hatha Yoga là gốc rễ và nền tảng của các trường phái Yoga khác, mang tới sự tinh tế và nhẹ nhàng. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người mới bắt đầu, muốn tìm kiếm sự thư giãn.
Thực hành Hatha Yoga, bạn sẽ thực hiện những bài tập thể dục nhằm cải thiện sự cân bằng cơ thể thông qua các động tác căng và giãn, cùng với việc tập trung vào kỹ thuật thở và thiền. Hatha Yoga không chỉ giúp duy trì cân nặng và vóc dáng, mà còn có khả năng hỗ trợ tốt cho sức khỏe và thúc đẩy tâm trạng thư thái.
>> Có thể bạn quan tâm: Phòng Tập Luyện Yoga Đá Muối – Fit Center
Một trong các trường phái yoga: Hatha Yoga
Vinyasa Yoga
Trong Vinyasa Yoga, hơi thở của bạn sẽ được liên kết mượt mà với từng chuyển động. Vinyasa là sự hòa quyện giữa sức mạnh và sự năng động của Ashtanga cùng với tính yên bình và nhẹ nhàng của Kundalini, tạo nên một phong cách riêng biệt. Đây là một trong các trường phái Yoga mà giảng viên có khả năng tự do thiết kế bài tập phù hợp cho mọi cấp độ tập luyện.
Người tập sẽ sử dụng hơi thở để kết nối tâm trí, xây dựng sự linh hoạt cùng với sức mạnh, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương. Vinyasa Yoga mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt cho hệ phổi. Loại hình này thích hợp cho người mới bắt đầu và tìm kiếm sự yên bình.
Các trường phái yoga: Vinyasa Yoga
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga được sáng tạo và phát triển bởi B.K.S. Iyengar, tượng trưng cho một hướng tiến xa hơn từ Hatha Yoga. Tập trung vào việc liên kết tinh thần và cơ thể thông qua việc kiểm soát hơi thở, Iyengar Yoga đặc biệt chú trọng đến sự chính xác trong mỗi động tác.
Đây là một trong số các trường phái Yoga sử dụng các dụng cụ như dây, gối tập, chăn để hỗ trợ tư thế, giúp tập trung vào việc thực hiện động tác một cách chính xác và an toàn hơn, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương và căng thẳng.
Các trường phái yoga: Iyengar Yoga
Bikram Yoga
Bikram Yoga được sáng tạo và đặt tên bởi chuyên gia Bikram Choudhury. Trong mỗi buổi tập, bạn sẽ trải qua một chuỗi 26 tư thế cơ bản kết hợp với hai bài tập thở, kéo dài trong khoảng thời gian 90 phút. Điều đặc biệt là bạn sẽ thực hiện mọi tư thế trong môi trường có nhiệt độ từ 36 – 40 độ Celsius và độ ẩm không khí khoảng 40%.
Phương pháp thở của Bikram Yoga giúp bạn kiểm soát và cung cấp lượng oxy cần thiết cho phổi và các cơ quan. Tập luyện trong môi trường nhiệt đới này còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân, tăng cường lưu thông máu và làm tăng độ linh hoạt của cơ bắp. Khi tập xong, hãy nhớ bổ sung nước cho cơ thể để thúc đẩy quá trình phục hồi.
>> Bài viết liên quan: Lợi Ích Khi Tập Yoga Với Bóng, 5 Tư Thế Đơn Giản Và Những Lưu Ý Khi Tập Yoga Với Bóng
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga còn được gọi là Power Yoga, là một trong các trường phái Yoga cổ xưa và rất phổ biến tại Ấn Độ. Tên gọi “Ashtanga Yoga” trong tiếng Phạn mang ý nghĩa “8 nhánh của Yoga”. “Asht” có nghĩa là 8 và “Anga” ám chỉ thân thể hoặc các phần của cơ thể.
Dòng Yoga này tập trung vào tập luyện với mức độ cao, tốc độ nhanh, nhằm làm sạch và cải thiện sự lưu thông của khí huyết, giải tỏa căng thẳng và tăng cường năng lượng.
Các trường phái yoga: Ashtanga Yoga
Gentle Yoga
Gentle Yoga là một trong các trường phái Yoga kết hợp các tư thế chậm và đơn giản, nhưng lại mang lại tác động sâu sắc đến hệ cơ và xương. Đây là một trường phái Yoga cơ bản, tập trung vào nhẹ nhàng và thư giãn nên thích hợp cho người mới bắt đầu.
Tuy nhiên, nó cũng rất quan trọng cho những người có kinh nghiệm tập luyện, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương liên quan đến cơ bắp và xương.
Các trường phái yoga: Gentle yoga
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga là một hướng đi lý tưởng cho những người đã có kinh nghiệm trong việc tập Yoga và mong muốn khám phá một khía cạnh mới. Phương pháp này tập trung vào hít thở, niệm chú, thiền cùng với các cử chỉ tay, thường thực hiện trong tư thế ngồi. Trọng điểm của Kundalini Yoga là đánh thức và khai thác nguồn năng lượng tiềm ẩn trong cột sống, giúp giải phóng sự căng thẳng và khó khăn tinh thần, tạo sự cân bằng giữa trí óc và thể chất.
>> Xem thêm: Tất Tần Tật Thông Tin Về Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
Yin Yoga
Yin Yoga thuộc trường phái Yoga chậm rãi và nhẹ nhàng, được phát triển bởi giáo viên Yoga và chuyên gia võ thuật Paulie Zink. Trong loại hình Yoga này, các tư thế luyện tập được duy trì trong khoảng thời gian từ 45 giây đến 2 phút. Theo các chuyên gia, khoảng thời gian này sẽ tạo sức ép lên các mô liên kết, giúp tăng cường độ dẻo dai, cải thiện tuần hoàn máu và hệ hô hấp.
Các trường phái yoga: Yin Yoga
Sau khi tìm hiểu về các trường phái Yoga khác nhau, bạn sẽ có cái nhìn rõ ràng hơn về những lợi ích và đặc điểm của mỗi loại. Fit Center hy vọng việc lựa chọn hình thức Yoga phù hợp sẽ giúp bạn có một trải nghiệm tập luyện tốt nhất, phù hợp với nhu cầu cơ thể và tâm hồn của mình. Hãy tận dụng kiến thức này để bắt đầu hành trình tập luyện Yoga và cảm nhận những thay đổi tích cực mà chúng mang lại cho sức khỏe và tinh thần của bạn.