Kick boxing là môn thể thao vừa giúp tăng cường thể lực, giải tỏa căng thẳng vừa giúp rèn luyện khả năng tự vệ cho người tập. Do đó, môn thể thao này ngày càng được nhiều ưa thích và lựa chọn theo đuổi. Trong bài viết này, Fit Center sẽ bật mí 6 lợi ích của kick boxing mang lại cho người tập để bạn có thể tham khảo.
Mục lục bài viết
Kick boxing là gì?
Kick boxing là gì? Kick boxing là một môn thể thao đối kháng, kết hợp những cú đá mạnh mẽ của karate với những bước di chuyển khéo léo của Muay Thái và các động tác thể dục nhịp điệu.
Sự kết hợp này không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn rèn luyện sức khỏe tim mạch và tăng sức mạnh tổng thể của cơ thể.
Ngoài ra, kick boxing còn là thuật ngữ chung để mô tả một loạt các môn thể thao liên quan đến sự kết hợp giữa đấm và đá.
Các môn thể thao như Pardel Serey từ Campuchia, Lethwei từ Miến Điện, Muay Lao từ Lào, Yaw-yan từ Philippines, Mushti Yudha từ Ấn Độ, Savate từ Pháp và Muay Thái đều là những hình thức phổ biến của kick boxing.
>> Xem thêm: Dịch Vụ Kick Boxing Tại Fit Center
Kick boxing là gì?
6 lợi ích của kick boxing mang lại cho người tập
Sau đây là 6 lợi ích của kick boxing mang lại cho người tập mà bạn có thể tham khảo:
Giảm căng thẳng
Một trong những lý do khiến kick boxing được nhiều người yêu thích là khả năng giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả.
Thay vì lựa chọn cách giải tỏa bằng cách uống một cốc bia lạnh, nhiều người chọn kick boxing như một phương pháp thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
Kick boxing không chỉ là một cách lành mạnh để giải tỏa stress hàng ngày mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần minh mẫn hơn.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng quá trình tập luyện kick boxing giúp giải phóng endorphin, đặc biệt là khi luyện tập theo nhóm.
Những chất hóa học thần kinh dopamine, endocannabinoids và serotonin sẽ được não sản xuất khi tập thể dục ở cường độ cao, có khả năng giảm căng thẳng, trầm cảm và lo lắng.
Lợi ích của kick boxing mang lại cho người tập
Tăng khả năng tập trung và sức bền
Thêm một lợi ích khác của kick boxing là khả năng cải thiện sự tập trung. Các cú đấm, cú đá và động tác trong kick boxing đều đòi hỏi sự luyện tập liên tục với một ý chí mạnh mẽ để trở nên thành thạo. Nếu thiếu tập trung trong quá trình tập luyện, khả năng dính chấn thương của bạn là rất cao.
Kick boxing là một môn thể thao đòi hỏi khả năng phán đoán tình hình và tránh những đòn đánh của đối thủ. Do đó, việc tập luyện môn thể thao này không chỉ tăng cường sự chính xác của cơ thể mà còn tăng cường sức bền.
Trải nghiệm khả năng phục hồi từ kick boxing sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự tin và vượt qua những thách thức, căng thẳng trong cuộc sống. Chỉ có sự quyết tâm và đam mê thực sự mới có thể theo đuổi bộ môn này trong thời gian dài.
>> Có thể bạn quan tâm: Tác Dụng Của Việc Tập Gym Đối Với Cơ Thể
Đốt cháy năng lượng, giảm cân nhanh
Kick boxing là một môn thể thao tập luyện với cường độ cao giúp tăng cường hoạt động tim mạch, đồng thời giúp tăng khả năng đốt cháy calo và giảm cân một cách hiệu quả. Trong mỗi giờ tập luyện, kick boxing có thể đốt cháy khoảng 750 calo. Khi kết hợp với việc nhảy dây, bạn có thể đốt cháy calo từ 750 đến 900 calo mỗi giờ.
Nếu bạn không cung cấp đủ năng lượng trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ chuyển sang sử dụng mỡ dự trữ để tạo ra năng lượng.
Do đó, kick boxing không chỉ giúp giảm cân mà còn thúc đẩy trao đổi chất. Một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ” đã chỉ ra rằng việc thực hiện tập thể dục cường độ cao có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn so với các bài tập sức mạnh khác.
Đốt cháy năng lượng, giảm cân nhanh
Tốt cho hệ tim mạch
Kick boxing mang lại một lợi ích khác là giúp tăng cường sức mạnh của tim và phổi. Điều này trở nên rõ ràng khi bạn thực hiện các động tác như đánh vào bao nặng, đấu với rối gỗ, tập luyện với bạn tập và tham gia các trận đấu kick boxing thực tế.
Tất cả những hoạt động này đều đòi hỏi sự làm việc chăm chỉ của tim và phổi của bạn. Kick boxing còn bao gồm nhiều hoạt động như nhảy dây, chạy, vận động vòng quanh và chạy nước rút, góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch.
Việc duy trì một trái tim mạnh mẽ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể của mỗi người, giảm nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, đau tim và đột quỵ.
Tự vệ
Kick boxing giúp tăng cường bản năng tự vệ và phản xạ của cơ thể. Thực tế, kick boxing là môn thể thao dựa trên võ thuật Muay Thái, các động tác như đấm, móc, đâm, rất quan trọng khi áp sát hoặc rơi vào các tình huống nguy hiểm.
Ngoài ra, kick boxing còn đòi khả năng phán đoán, né tránh và phản công hiệu quả. Luyện tập kick boxing mỗi ngày sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe và bảo vệ bản thân, đặc biệt là đối với nữ giới.
>> Bài viết liên quan: Kick Boxing Và Boxing Khác Nhau Như Thế Nào?
Tự vệ
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Việc luyện tập kick boxing giúp người tập cải thiện sức khỏe tinh thần, hạnh phúc và tăng cường cảm xúc tích cực cho bản thân.
Kick boxing bao gồm các bài tập yếm khí và hiếu khí, giúp cơ thể sản sinh ra endorphin. Đây là một hoạt chất tác động tích cực đến tâm trạng và có khả năng giảm lo lắng, căng thẳng.
Bài viết trên đây của Fit Center đã chia sẻ đến bạn 6 lợi ích của kick boxing mang lại cho người tập. Hy vọng với những lợi ích tuyệt vời, kick boxing sẽ là môn thể thao phù hợp với nhu cầu của bạn.