“Đã đến lúc thay đổi lối sống của mình”, “Cần phải tích cực vận động”, “Tôi muốn tăng cân”, “Muốn giảm cân nhưng không biết nên chọn gym hay yoga?” – Đây là những tâm trạng phổ biến mà bạn có thể nghe từ bạn bè và người thân. Vậy, làm thế nào để quyết định nên tập gym hay yoga, phù hợp nhất cho bản thân?
Mục lục bài viết
Hiểu rõ về gym và yoga
Gym là gì?
Gym không phân biệt tuổi tác hay giới tính, là nơi mà mọi người đều có thể tìm đến để rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Tập gym đòi hỏi sự đều đặn và kiên nhẫn, kết hợp với việc sử dụng các dụng cụ huấn luyện chuyên dụng. Bằng cách tăng dần cường độ và khó khăn của bài tập, bạn có thể đạt được kết quả giảm cân và tăng cơ nhanh chóng một cách hiệu quả.
Gym là gì?
Các phòng tập thể dục thường cung cấp một loạt các thiết bị và dịch vụ để hỗ trợ người tập luyện, bao gồm tạ tự do, máy tập chuyên dụng và các lớp tập thể dục. Đây là một số lợi ích của việc tập gym cho sức khỏe:
- Cải thiện lưu thông máu và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
- Đốt cháy calo nhanh chóng, giúp giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.
- Giúp cơ thể thích ứng và thích nghi với tình huống căng thẳng, đẩy giới hạn của sức mạnh và sức bền.
- Giữ cho cơ thể khỏe mạnh, kỷ luật và giảm nguy cơ bị thương.
Yoga là gì?
Yoga không chỉ là việc thực hiện các tư thế cụ thể, mà còn kết hợp với các kỹ thuật hơi thở và nguyên tắc thiền định. Trong mỗi buổi học yoga, nếu bạn gặp khó khăn hoặc cảm thấy đau, giáo viên sẽ hướng dẫn bạn cách sửa đổi hoặc thực hiện các biến thể để phù hợp với cơ thể của bạn. Để tối ưu hóa hiệu quả, các phụ kiện như khối, chăn, dây đai hoặc ghế cũng có thể được sử dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với mọi loại yoga. Bài tập yoga tốt nhất cho bạn sẽ phụ thuộc vào nhu cầu và mục tiêu cá nhân của bạn.
Yoga là gì?
Yoga không chỉ là một bài tập thể chất mà còn là một phương pháp thực hành tích hợp, giúp cải thiện sức mạnh và linh hoạt, cân bằng cơ thể và tinh thần, và giảm căng thẳng. Nó ảnh hưởng đến cơ thể từ góc độ sinh lý bằng cách tác động lên các cơ quan, hormone và hệ thần kinh. Dưới đây là một số lợi ích của yoga mà bạn có thể tham khảo:
- Giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Phù hợp cho cả người mới bắt đầu.
- Tăng cường tính linh hoạt và di động của các khớp.
- Kích thích tư duy tích cực và tạo cảm giác thư giãn tinh thần.
So sánh giữa tập gym và tập yoga
Trước khi ra quyết định nên tập gym hay yoga, bạn hãy phân biệt một số đặc trưng của thể của từng bộ môn như sau:
| Đặc trưng | Gym | Yoga |
| Hướng đặc trưng | Tập trung vào sức mạnh cơ bắp, đốt cháy năng lượng | Tập trung vào sự nhẹ nhàng, linh hoạt, cải thiện tinh thần |
| Lợi ích | – Rèn luyện sức mạnh, bền bỉ | – Dẻo dai, linh hoạt; giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ |
| – Tăng cường cơ bắp, giảm cân | – Đốt cháy calo, cải thiện trao đổi chất | |
| – Hỗ trợ cải thiện vóc dáng | – Tăng cường linh hoạt, dẻo dai của cơ xương | |
| – Giải tỏa căng thẳng, căng thẳng | – Tăng cường tuần hoàn, hệ tiêu hóa | |
| Đối tượng | Trưởng thành có sức khỏe tốt, từ 18 – 35 tuổi | Phù hợp với mọi đối tượng, bao gồm cả trẻ em và người cao tuổi |
| Địa điểm | Tập tại phòng gym với trang thiết bị đầy đủ | Có thể tập tại nhà hoặc các phòng tập yoga |
| Chi phí | Chi phí cao hơn do cần thanh toán phí phòng tập | Chi phí thấp hơn, có thể tập tại nhà |
| Nhược điểm | Dễ gây đói và thèm ăn; áp lực lên cơ thể, có thể gây chấn thương | Yêu cầu sự chính xác cao, có thể gây chấn thương khi tập sai cách |
Nên tập Gym hay Yoga tốt hơn?
Cả yoga và tập thể dục đều có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đặt câu hỏi về việc nào giúp giảm cân nhanh hơn giữa hai phương pháp này, phòng tập thể dục sẽ mang lại kết quả nhanh hơn. Lý do là yoga không được thiết kế để đẩy bạn vào mức tập luyện cao và đốt cháy mỡ bụng hoặc làm săn chắc cơ thể. Mặc dù có một số dạng yoga như power yoga, nhưng chúng thường được coi là phần của danh mục tập luyện hơn là yoga truyền thống. Trong khi đó, tại phòng tập thể dục, bạn tăng cường nhịp tim và duy trì quá trình đốt cháy chất béo, một điều mà yoga không hướng tới.
Nên tập Gym hay Yoga tốt hơn?
Yoga là một nơi tuyệt vời cho những người muốn xây dựng sức mạnh tổng thể của cơ thể, tâm trí và tinh thần, cũng như tìm kiếm sự bình tĩnh trong cuộc sống bận rộn. Nó phù hợp với những ai yêu thích hướng nội và muốn khám phá ý nghĩa sâu xa hơn của cuộc sống.
Ngược lại, phòng tập thể dục có thể là nơi lý tưởng để xây dựng cơ bắp, làm săn chắc cơ thể và kích thích sản sinh endorphin, giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Từ bài viết “nên tập gym hay yoga?”, Fit Center đã cung cấp thông tin đầy đủ về các lợi ích của cả hai phương pháp tập luyện. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân.
Xem thêm: