Ngoài việc lựa chọn bài tập phù hợp, sắp xếp thời gian, cân nhắc xem nên tập thể dục vào lúc nào cũng là vấn đề khiến nhiều người đau đầu. Để giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này, Fit Center xin chia sẻ một số kinh nghiệm chọn lọc trong bài viết sau đây.
Mục lục bài viết
Thời gian nên tập thể dục vào lúc nào hợp lý?
Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân cũng như nên tập thể dục vào lúc nào để tăng cân luôn cần được tìm hiểu kỹ lưỡng. Mọi người đều có lượng thời gian tập thể dục phù hợp. Đối với một số người, ra khỏi giường vào buổi sáng có thể là một nhiệm vụ khó khăn.
Thời gian nên tập thể dục vào lúc nào hợp lý?
Cũng có những tuyên bố rằng tập thể dục vào buổi sáng giúp giảm căng thẳng và hiệu quả, một cách hiệu quả và lành mạnh để bắt đầu một ngày mới.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về thời điểm thích hợp để tập thể dục và quan trọng hơn là tập thể dục khi nào để giảm cân hiệu quả nhất.
Tập thể dục buổi sáng có lợi ích như thế nào?
Buổi sáng là thời điểm không khí trong lành nhất và là thời điểm tuyệt vời để giảm cân nhanh chóng. Bắt đầu ngày mới vào sáng sớm sẽ khiến ngày dài hơn và kéo dài cả ngày.
Hãy tập thể dục vào buổi sáng và bạn sẽ hoàn thành công việc trước khi bắt đầu ngày mới. Nó có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới với sự gia tăng endorphin, giảm căng thẳng và giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn.
Sự trao đổi chất sử dụng ít năng lượng hơn trong khi ngủ. Vì vậy, khi bạn tăng cường trao đổi chất vào buổi sáng sớm, cũng như tham gia vào các hoạt động buổi sáng, nó sẽ dẫn đến việc đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.
Nếu bạn không thể tập luyện tại phòng tập thể dục, môi trường bên ngoài là nơi hoàn hảo để bạn có thể tự do vận động. Không khí trong lành, mát mẻ buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, ánh nắng buổi sáng rất tốt để cung cấp vitamin D.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể tập thể dục vào buổi sáng, bạn cũng có thể tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối.
Tập thể dục vào ban đêm có lợi ích là gì?
Theo healthline.com, cơ thể ở mức cao nhất vào buổi chiều. Từ 2h-18h, thân nhiệt ở mức cao nhất. Khi nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên, nó sẽ tối ưu hóa chức năng và sức mạnh cơ bắp của bạn.
Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia thể hình, nên tập luyện từ cơ bản đến nâng cao, để cơ thể thích nghi dần mới giúp đạt kết quả giảm cân tốt nhất.
Nhịp tim và huyết áp của bạn cũng thấp nhất vào cuối buổi chiều và buổi tối, điều này có thể làm giảm nguy cơ chấn thương và cũng cải thiện hiệu suất tập thể dục.
Ngoài ra, tập thể dục vào ban đêm cũng có thể giúp cải thiện thể lực tim mạch. Các bài tập đòi hỏi sự dẻo dai, chẳng hạn như khiêu vũ và yoga, cũng nên được khuyến khích vào ban đêm, vì cơ thể dẻo dai hơn vào ban đêm so với ban ngày.
Không nên tập thể dục vào lúc nào?
Đau cơ
Người mới bắt đầu nên biết khi nào không nên tập thể dục. Nếu bạn bị đau và sưng cơ, đừng thử bài tập này vì nó có thể gây tổn thương rất nhiều cho cơ bị thương.
Sau khi ăn
Một trong những sai lầm của bạn là tập thể dục ngay sau bữa ăn. Điều này có thể dẫn đến tiêu hóa chậm và rối loạn, ảnh hưởng đến dạ dày và ruột.
Trước khi đi ngủ
Tập thể dục cường độ cao có thể làm tăng nhịp tim và lưu thông máu, khiến cơ thể mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ. Tập thể dục buổi tối chỉ hiệu quả đến 19h, giúp cơ thể có đủ thời gian thư giãn trước khi đi ngủ.
Thời điểm nên tập thể dục giảm mỡ bụng vào lúc nào hợp lý?
Như đã phân tích ở trên, tập thể dục buổi sáng là cách giúp cơ thể giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, giảm cân là một nhiệm vụ khó khăn đòi hỏi sự kiên định và quyết tâm. Bạn cần kiên định và tiến bộ một chút mỗi ngày để đạt được mục tiêu giảm cân mong muốn.
Thời điểm nên tập thể dục giảm mỡ bụng vào lúc nào hợp lý?
Vậy nên tập thể dục tăng chiều cao vào lúc nào?
Nếu thời gian thuận tiện, Fit Center khuyên bạn nên tập thể dục buổi sáng để tăng chiều cao. Vì tập thể dục buổi sáng sẽ kích thích bạn dậy sớm và phơi nắng trước 8h sáng. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường hấp thụ vitamin D, canxi và các chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
Người gầy nên tập thể dục vào thời gian nào tốt nhất?
Thời điểm chính để tập thể dục tăng chiều cao cho nấm lùn? Fit Center khuyên bạn nên thực hiện tập thể dục vào buổi sáng để tăng chiều cao. Vì tập thể dục buổi sáng sẽ kích thích bạn dậy sớm và phơi nắng trước 8h sáng.
Người gầy nên tập thể dục vào thời gian nào tốt nhất?
Điều này sẽ giúp bạn tăng cường hấp thụ vitamin D, canxi và các chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
Tất nhiên, bài viết trên đây cũng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về thời điểm nên tập thể dục vào lúc nào rồi phải không? Hi vọng những chia sẻ của Fit Center hữu ích với bạn và giúp bạn sắp xếp thời gian tập thể dục hợp lý để vui khỏe mỗi ngày.