Âm nhạc mang đến cho chúng ta cảm giác thư thái, dễ chịu và tràn đầy sức sống mỗi ngày. Chọn loại nhạc tập luyện yêu thích với nhịp điệu phù hợp sẽ giúp bạn tập trung hơn và đạt được kết quả tốt hơn. Cùng Fit Center tìm hiểu ngay 10 bản nhạc tập thể dục hay nhất mà bạn nên nghe khi tập luyện.
Mục lục bài viết
Tại sao phải nghe nhạc tập thể dục?
Nghe nhạc khi tập thể dục có rất nhiều lợi ích mà chúng ta đều có thể thấy được. Âm nhạc có thể giúp chúng ta cảm thấy hứng thú hơn khi luyện tập và giúp bạn thư giãn hơn sau mỗi thời gian làm việc và học tập căng thẳng.
Tại sao phải nghe nhạc tập thể dục?
Âm nhạc xua tan cảm giác khó khăn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các biện pháp “đánh lạc hướng” mệt mỏi bằng âm nhạc có thể làm tăng 15% hiệu suất tập thể dục. Nhạc càng nhanh, chuyển động càng hiệu quả, vì giai điệu lạc quan cung cấp cho não nhiều thông tin hơn để xử lý, vì vậy não của chúng ta bị phân tâm bởi cơn đau (như rung hông) khi tập thể dục.
Khi nhịp của âm nhạc tăng lên, cường độ của hành động tăng lên
Nhịp độ âm nhạc là 120-140 nhịp mỗi phút và phù hợp nhất cho những người tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ hoặc đạp xe …
Nhịp điệu đều đặn giúp duy trì tốc độ di chuyển
Nghe nhịp điệu của âm nhạc trong khi tập thể dục sẽ kích thích các vùng điều khiển vận động của não, vì vậy nó cũng giúp ích cho các chuyển động nhịp nhàng như chạy bộ hoặc nâng tạ.
Về nguyên tắc, theo dõi nhịp ổn định của một bài hát giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, vì việc duy trì tốc độ ổn định trong quá trình tập luyện sẽ dễ dàng hơn là lắc lư cơ thể một cách điên cuồng.
Âm nhạc giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn khi tập thể dục
Một phân tích vào tháng 9 năm 2014 của một nhóm các nhà khoa học Anh cho thấy rằng chúng ta thường sử dụng âm nhạc như một cách để thay đổi tâm trạng và tìm hiểu về bản thân.
Những người tham gia thử nghiệm cho biết nghe nhạc cho phép họ suy nghĩ về bản thân hoặc thoát khỏi thực tế. Bất kể điều gì đã xảy ra một giờ trước, âm nhạc sẽ giúp bạn thoát khỏi tiêu cực và tiếp thêm năng lượng để luyện tập.
Lợi ích của việc nghe nhạc rất lớn khi tập thể dục. Chính vì vậy bạn rất dễ bắt gặp những người chạy bộ, chơi thể thao thường đeo tai nghe nhạc để thúc đẩy quá trình vận động.
Top 10 bài nhạc tập thể dục mang đến năng lượng khi tập
Beam me up – Cazzette
Bài hát với tiết tấu nhanh, mạnh nên giai điệu này phù hợp với các bài tập như Squat. Mang lại thêm năng lượng để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Pursuit of Happiness – Kid Cudi
Bạn là người có thói quen nghe nhạc trong khi tập luyện thể dục để giảm cân thì đây là bài hát bạn nên lựa chọn. Bởi vì, về nguyên tắc, hát theo nhạc cũng giúp giảm đáng kể lượng calo và tăng hiệu quả tập luyện.
Wow (JRMX Remix) – Inna WOW
Đây là bài hát khá quen thuộc với nhiều người khi đến phòng tập gym rồi. Bởi nó là một bài hát kích thích chúng ta không thể dừng việc nhấc chân, nhấc tay khi đang tập. Giai điệu bài này giúp bạn luyện tập chăm chỉ hơn và mau chóng đạt được cơ thể như mong muốn.
Top 10 bài nhạc tập thể dục mang đến năng lượng khi tập
Go home – Will.I.Am
Một bài hát tuyệt vời cho thói quen tập luyện tại nhà đứng-ngồi-và-chờ-đợi của bạn. Hoặc tập thể dục để giúp giảm vòng eo và đốt cháy mỡ bụng. Giai điệu của bài hát cho phép bạn nghỉ ngơi giữa các giai điệu. Và tiếp tục đẩy bạn qua các đoạn sau để hoàn thành toàn bộ bài tập.
Diamonds – Rihanna
Đây là bài hát mang đến cho bạn nguồn năng lượng vô tận để luyện tập qua giai điệu của bài hát. Kim cương giúp cơ thể tạo động lực và thực hiện các bài tập thể lực nặng như nâng tạ, kéo tay,… rất có lợi cho bạn.
Breathing – Jason Derulo WOW
Bài hát này được nghe khi đang tập thể dục và nó chỉ khiến bạn muốn mở hết cửa sổ và thả mình ra không gian bên ngoài để hít thở không khí trong lành. Thở rất tốt cho các bài tập thở của bạn.
Bulletproof – La Roux
Nếu bạn có thói quen chọn cách nhảy dây để giảm cân thì đây là bài tập bạn không thể bỏ qua. Cảm ơn DJ Dave Aude’s Cherry, giai điệu của bài hát này thật tuyệt vời. Việc tập luyện của bạn sẽ rất tuyệt vời và nó sẽ tiếp thêm sức mạnh để bạn hoàn thành bài nhảy dây mỗi ngày.
Call on me – Eric Prydz
Bạn chọn đạp xe để giảm cân, thì bài hát này thực sự dành cho bạn. Những bài hát có giai điệu hit sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo rất hiệu quả.
Promises – Nero
Đây là bài hát thích hợp cho việc chạy bộ để giảm cân. Mặc dù chúng sẽ không làm bạn giảm cân nhưng chúng lại giúp thúc đẩy tinh thần tập luyện của bạn.
Move your body – Eiffel 65
Ca khúc tiết tấu nhanh này là một bài hát thể thao khá phổ biến và quen thuộc. Mới nghe tên thôi cũng đã muốn nhún nhảy theo kiểu tập ngay rồi phải không? Bài hát tràn đầy sinh lực này rất phù hợp để giảm cân cho tim mạch.
Hi vọng với top 10 bài nhạc tập thể dục của FIT CENTER hay nhất này, bạn sẽ có thêm cho mình một danh sách nhạc thể dục hấp dẫn. Những nhạc tập thể dục ưng ý, tiết tấu mạnh sẽ giúp bạn thêm hứng khởi khi tới phòng tập hay thậm chí chỉ là tập luyện tại nhà để giảm cân giữ dáng.