Yoga là một hình thức tập thể dục đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Bộ môn này được chia thành nhiều trường phái khác nhau, một trong số đó là power yoga. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu power yoga là gì? Qua bài viết dưới đây của Fit Center, những thắc mắc về power yoga và lợi ích tuyệt vời từ chúng mang lại sẽ được bật mí nhanh chóng.

Mục lục bài viết

Power yoga là gì?

Đầu tiên chúng ta phải biết được power yoga là gì? Power Yoga được định nghĩa theo Healthline là trường phái yoga bắt nguồn từ Ashtanga Yoga. Bộ môn này bao gồm 6 cấp độ khó tăng dần. Những bài tập này có các tư thế đòi hỏi về tốc độ, sức mạnh và sự tập trung.

Bên cạnh đó, bài tập power yoga cũng đòi hỏi sự linh hoạt của cơ thể, mang lại hiệu quả vượt trội như đốt cháy mỡ thừa và giải độc toàn bộ cơ thể. Đây được coi là phương pháp giảm mỡ bụng tối ưu nhất cho chị em phụ nữ.

Khi tập những bài tập Power yoga, bạn phải có thể lực tốt vì khi tập luyện sẽ tập với cường độ cao, nhanh, liên tục, đòi hỏi người tập phải có sự tập trung cao độ. Đó cũng chính là điểm khác biệt giữa Power Yoga và Yoga truyền thống nhẹ nhàng, chậm rãi.

>> Xem thêm: 10 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Cực Hiệu Quả Dành Cho Mọi Đối Tượng

Những lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện Power Yoga

Vậy lợi ích khi tập power yoga là gì? Một vài lợi ích tuyệt vời mà power yoga mang lại cho người tập luyện như sau:

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Power yoga là bài tập tăng cường sức khỏe tim mạch rất tốt. Những bài tập này giúp bạn cải thiện và tăng cường các chức năng của hệ tim mạch. Điểm khác biệt giữa Cardio là những bài tập Power yoga có xu hướng nhẹ nhàng hơn và giúp bạn xây dựng một cơ thể rất tốt.

Giảm cân hiệu quả

Tác động lớn nhất và dễ nhìn thấy nhất của Power Yoga là giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Khi bạn thực hiện liên tục chuỗi động tác nhanh và mạnh, không ngừng nghỉ sẽ khiến là mỡ thừa được đốt cháy rất nhanh. Điều này là một cách tuyệt vời để cơ thể bạn loại bỏ bớt mỡ thừa và giảm cân nặng hiệu quả.

Giải độc cơ thể

Những lợi ích khi tập power yoga là gì?

Power yoga đòi hỏi người tập phải có đủ thể lực để thực hiện từ bài tập liên tục từ đầu đến cuối. Hệ quả là nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao khiến mồ hôi tiết ra nhiều. Lúc này, các chất độc hại sẽ được thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Điều bạn cần làm là duy trì nhịp thở đều đặn trong suốt bài tập, tập trung vào từng động tác.

Tăng khả năng tập trung

Điểm khác biệt của power yoga chính là các động tác nhanh, mạnh và liên tục. Do đó, khi tập luyện bạn phải tập trung cao độ để theo kịp bài tập. Chính vì thế, đây là một cách để bạn tăng khả năng tập trung rất tốt. Từ đó, nâng cao và rèn luyện khả năng này ngày càng tiến bộ hơn.

Cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn bình thường

Không chỉ cơ bắp, power yoga còn giúp xương khớp dẻo dai hơn. Một số tư thế của Power yoga còn giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của xương và được dùng để điều trị vẹo cột sống, viêm khớp hay gù lưng. Đồng thời, nhờ những bài tập yoga này, các bạn còn có được một cơ thể linh hoạt và nhanh nhẹn hơn.

>> Bài viết liên quan: Tổng Hợp 8 Tư Thế Tập Yoga Với Vòng Vừa Độc Đáo Lại Tốt Cho Sức Khỏe

Đối tượng nào có thể tập luyện Power yoga?

Sau khi biết power yoga là gì và lợi ích mà bộ môn này mang lại, nhiều người sẽ có nhu cầu tập luyện. Vậy ai nên và không nên tập power yoga? Những đối tượng sau đây được khuyến khích tập power yoga là người có thể chất cân đối, người đã từng tập yoga, người muốn giảm cân… cụ thể là:

Người có thể lực tốt: Power yoga là một chuỗi các bài tập tương đối mạnh, nhanh và đòi hỏi sự luyện tập liên tục. Vì vậy, người có thể lực tốt mới có thể theo kịp và hoàn thành chu trình tập luyện.
Những người đã và đang tập yoga: Power yoga có độ khó nhất định nên những người đã từng tập yoga sẽ dễ dàng bắt nhịp và làm quen với bài tập hơn những người mới tập.
Những người đã quen với những bài tập thể dục nhanh và mạnh: Những ai thích hoạt động thể chất mạnh mẽ có thể thử power yoga để khám phá những giới hạn mới của bản thân. Khác với những hoạt động thể chất đơn thuần, yoga còn là cách kết nối tâm trí để tìm ra chính mình.
Người muốn giảm cân: Như đã nói ở trên, power yoga sử dụng nhiều năng lượng để tập luyện nên có tác dụng làm thon gọn cơ thể. Nếu bạn đang tìm kiếm bài tập để giảm cân thì hãy thử hình thức yoga này.

Bài tập power yoga không dành cho tất cả mọi người. Đặc biệt là các đối tượng như:

Người mắc các bệnh về cơ xương khớp: Các động tác của power yoga cần chuyển động nhanh nên tác động nhiều đến xương khớp. Nếu bạn đang có bệnh lý như đau lưng, đau nhức khớp gối, thoát vị đĩa đệm… thì không nên tập loại hình này.
Người thể chất yếu: Những người thể chất yếu, dễ thở dốc, hen suyễn… không nên tập power yoga. Thay vào đó, nhóm người này nên tập các hình thức yoga truyền thống với cường độ nhẹ hơn. Đặc biệt, họ cần có huấn luyện viên đặc biệt hướng dẫn để tránh chấn thương khi tập luyện.
Người người cao tuổi: Người lớn tuổi không nên tập các bài tập vận động mạnh như power yoga. Bởi bài tập này cần động tác mạnh, liên hoàn nên những người lớn tuổi khó có thể theo được.
Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên vận động mạnh sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Chuỗi bài power yoga là những động tác nhanh, mạnh nên bà bầu không nên tập.

>> Có thể bạn quan tâm: Phòng Tập Luyện Yoga Đá Muối Uy Tín, Chất Lượng Cao Tại TPHCM

Một số điều quan trọng cần lưu ý khi tập Power yoga

Những điều cần lưu ý khi tập Power yoga là gì? Trước khi tham gia một lớp power yoga nào đó, bạn cần tìm hiểu trước và ghi nhớ một số lưu ý sau:

Không nên tham gia nếu sức khỏe không tốt vì các động tác trong lớp power diễn ra liên tục và theo trình tự nhất định. Nên khi sức khỏe không đảm bảo thì bạn nên dừng tập power yoga.
Tuyệt đối không tập nếu bạn đang mang thai vì một số động tác power yoga tiềm ẩn nguy cơ gây tai biến khi mang thai. Thay vào đó, hãy tham gia các lớp yoga truyền thống trước khi sinh, được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai.

Những điều cần lưu ý khi tập Power yoga là gì?

Những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc viêm khớp không nên tham gia các bài tập power yoga.
Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi tham gia tập power yoga.

Power yoga là một hình thức tập thể dục được khuyến khích bởi những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó. Hi vọng những thông tin về power yoga là gì và những lợi ích mà Fit Center chia sẻ qua bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về bộ môn này. Chúc bạn sớm có một sức khỏe tốt và một vóc dáng cân đối.