Một bộ môn thể thao ngày càng được giới trẻ Việt Nam quan tâm. Bởi những lợi ích về sức khỏe, tinh thần và có ích cho giữ gìn vóc dáng. Vậy cụ thể tập Boxing là gì? Tập boxing có tác dụng gì? hãy cùng FIT CENTER tìm hiểu ngay bên dưới!
>>> 3 Điều Cần Chú Ý Khi Tập Boxing Cho Người Mới Bắt Đầu
Mục lục bài viết
Tập boxing là gì?
Boxing là tên gọi khác của Quyền Anh thuộc bộ môn võ thuật. Boxing sử dụng hai tay thực hiện 1 trong 3 đòn cơ bản gồm đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc.
Khi luyện tập boxing cần có sự phối hợp nhịp nhàng của đôi chân. Linh hoạt di chuyển, né đòn và phản công luôn có sự phối hợp của tay và chân. Sức mạnh trong mỗi cú đấm phụ thuộc vào độ xoay của các múi cơ, sự kết hợp cả cơ thể. Từ đó giúp bạn tạo ra được sức mạnh và tốc độ tối ưu nhất.
>>> Các Bài Tập Boxing Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
Khi tấn công, cần nhìn vào điểm yếu của đối phương gồm hai bộ phận là mặt và bụng. Muốn ra đòn nhanh và chính xác phải nói đến tầm quan trọng của di chuyển chân và thân người. Hiệu quả của chiến thắng thường quyết định ở tốc độ nhanh chóng né đòn và phản công.
Luyện tập boxing không chỉ dành cho các võ sĩ thi đấu mà còn được dùng với mục đích rèn luyện sức khỏe toàn diện, tin thần thoải mái và giúp bạn có được vóc dáng đáng mơ ước.
>>> Tập Boxing Tại Nhà – 3 Điều Cần Lưu Ý Cho Người Mới Bắt Đầu
Tập boxing có tác dụng gì cho cơ thể và sức khoẻ?
Tập boxing có lợi gì cho tim mạch?
Lợi ích của tập boxing đáng kể đến đầu tiên chính là tốt cho sức khỏe tim mạch. Khi sử dụng các kỹ thuật đấm buộc các cơ phải co lại cùng lúc. Như thế, nhiều cơ bắp hoạt động khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để cung cấp đủ máu và oxy. Nhờ đó tim mạch được hoạt động cao và hiệu quả.
Tim mạch tốt giúp cải thiện các hoạt động về chức năng tốt hơn như kiểm soát huyết áp, giảm nhịp tim, giúp phòng tránh các bệnh về tim, giảm nguy cơ đột quỵ.
Tập boxing có tác dụng cải thiện sức mạnh cơ thể
Boxing cần kết hợp của tay chân và cả cơ thể trong những cú đấm, đá và nhảy. Điều này đòi hỏi một lượng sức mạnh đáng kể.
Một buổi luyện tập boxing gồm nhiều hình thức và các chuyển động lặp đi lặp lại toàn bộ cơ thể. Từ đó cung cấp sức mạnh và độ bền cho cả cơ thể nhất là cánh tay, chân và vùng lõi.
Như thế tập quyền anh không chỉ dùng ở đôi tay mà còn giúp luyện tập cả cơ thể.
Luyện tập boxing giúp phối hợp cả tay và mắt
Sự phối hợp giữa tay và mắt là kỹ năng quan trọng cần có ở mỗi người. Sự phối hợp này mang đến khả năng phản xạ và thời gian phản ứng nhanh hơn. Và những người có sự phối hợp tay và mắt này thường có xu hướng phối hợp thể chất tốt hơn ở.
Luyện tập boxing giúp tăng khả năng phối hợp tay và mắt. Bởi vì khi bạn luyện tập đấm vào các túi đấm hay luyện tập trực tiếp buộc bạn phải nhìn thấy, phản ứng và đấm trúng mục tiêu khi đang di chuyển, thay đổi vị trí. Mỗi lần luyện tập càng nhiều sẽ giúp bạn cải thiện ngày càng tốt hơn về kỹ năng phối hợp tay và mắt này.
Tập boxing có tác dụng gì đối với sức khỏe tinh thần?
Quyền anh có tác dụng thúc đẩy sự phát triển tinh thần
Vì bộ môn võ thuật này cần dùng đến sự phối hợp của tay, chân và trí não. Nói cách khác là toàn bộ cơ thể đều hoạt động. Bởi trước mỗi động tác đều có sự điều khiển nhanh chóng và kỹ lưỡng của não bộ. Buộc phải có sự phối hợp, phân tích và phản ứng qua lại giữa các cơ quan vận động và não bộ.
Vậy tập boxing giúp tăng cường khả năng phối hợp giữa tay chân và não bộ.
Luyện tập boxing giúp giảm căng thẳng
Khi luyện tập boxing sẽ giúp tăng endorphin, cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và giúp giảm căng thẳng.
Bởi bạn có thể trút những áp lực từ công việc, gia đình, cuộc sống thông qua những cú đấm trút lên bao cát.
Hơn thể khi tập boxing ở cường độ cao nhưng thời gian phục hồi trung bình thì bạn không còn nhiều sức lực để lo lắng về tâm trạng hôm nay ra sao. Bạn chỉ để dành thời gian cho hít thở, chuẩn bị tinh thần cho vòng luyện tiếp theo.
Có nên tập boxing để tăng tác dụng tự vệ?
Quyền anh là môn võ thuật sử dụng kỹ thuật chiến đấu tay không. Nắm được các kỹ thuật boxing bạn có thể áp dụng vào thực chiến và dùng cho mục đích tự vệ. Nó bao gồm các kỹ thuật tấn công, phòng phủ đơn giản giúp người luyện tập dễ thành thạo. Khi bạn đã luyện tập và thực hành nhiều lần sẽ khá hữu ích để dùng tự vệ cho cả nam và nữ.
Lợi ích của tập boxing với vóc dáng
Tập boxing có tăng cân không?
Các môn thể thao trong đó có boxing sẽ khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn sau mỗi lần luyện tập. Vì cơn thèm ăn của mình bạn nạp thực phẩm vào cơ thể nhiều sẽ giúp tăng cân. Vậy nên khá lý tưởng cho những ai muốn tăng cân thì nên luyện tập boxing. Ngược lại, nếu bạn muốn giảm cân thì phải kiểm soát tốt cơn thèm ăn của mình.
Tập boxing có giảm cân không?
Dĩ nhiên là có, và hiệu quả mang đến khiến bạn ngạc nhiên hơn khi cân nặng và vóc dáng được cải thiện sau khi luyện tập bộ môn quyền anh này.
Bởi khi luyện tập giúp bạn đốt cháy calo liên tục với cường độ cao. Kết hợp với đó là sự kiểm soát cơn thèm ăn và thường xuyên có chế độ ăn kiêng khoa học, đồng thời luyện tập thêm nhiều môn thể thao khác giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả và có một vóc dáng săn chắc.
Một số câu hỏi liên quan đến tác dụng của tập boxing bạn cần biết
Tập boxing có tăng cơ không? tập boxing tay có to không?
Với những bạn luyện tập thông thường cho mục đích sức khoẻ thì hoàn toàn yên tâm vì câu trả lời là không cho cả tăng cơ và tăng bắp tay.
Vì nếu muốn cơ bắp to còn phụ thuộc vào chế độ luyện tập cao hơn và phụ thuộc vào khẩu phần ăn. Nếu muốn giảm cân hãy nạp lượng calo thấp hơn lượng tiêu thụ hằng ngày. Ngược lại nếu muốn phát triển cơ bắp bạn phải ăn nhiều hơn với luyện tập cường độ cao hơn.
Tập boxing có cao không?
Nếu bạn đã qua độ tuổi dậy thì thì thực sự đáng tiếc khi phải nói rằng chiều cao của bạn sẽ không được cải thiện hơn nữa. Dù bạn luyện tập boxing hay nâng tạ, bóng rổ, kickboxing thì hiệu quả về chiều cao rất ít
Bài viết trên đã giúp bạn hiểu được tập boxing có tác dụng gì đối với sức khoẻ, thân thể và tinh thần rồi đúng không. Vậy nên nếu có nhu cầu bạn hãy hành động ngay để nhanh chóng tiếp đón những lợi ích từ bộ môn quyền anh này nhé!