Yoga đã từ lâu không còn là một khái niệm xa lạ với chúng ta, tuy nhiên Yoga bay thì có thể sẽ ít được biết đến. Vậy Yoga bay là gì? Đó là câu hỏi được nhiều người quan tâm và tìm hiểu. Trong bài viết này, Fit Center sẽ cùng bạn tìm hiểu về Yoga bay, lợi ích của việc tập Yoga bay, cách thực hiện và những lưu ý khi tập luyện.
Mục lục bài viết
Yoga bay là gì?
Yoga bay là gì? Yoga bay hay còn được gọi là aerial yoga, là một môn thể thao mới đang được yêu thích và phát triển nhanh chóng trên khắp thế giới. Điều này bởi vì yoga bay kết hợp giữa các động tác yoga truyền thống với sử dụng khung treo để giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng và linh hoạt.
Khác với yoga truyền thống, yoga bay được thực hiện trên một chiếc khung treo, cung cấp một không gian trống rỗng để bạn thực hiện các động tác yoga trong không khí. Bằng cách sử dụng khung treo, bạn có thể tránh các tác động tiêu cực của sàn nhà, giúp giảm áp lực lên khớp và cải thiện cơ bắp.
Trong yoga bay, bạn sẽ được treo trên khung treo, tạo ra một không gian chống trọi với trọng lực. Điều này giúp giảm áp lực lên cơ thể và tạo ra một trải nghiệm thú vị và mới lạ. Không chỉ giúp tăng cường sự linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng, yoga bay còn giúp cải thiện tư thế và tăng cường sự kiểm soát và tập trung. Như các thể loại khác của bộ môn yoga, Aerial yoga học phí dao động từ 400.000 – 1.000.000 đồng/tháng với đa dạng tiện ích khác nhau.
Lịch sử ra đời của Yoga bay
Năm 2014, Yoga bay được đưa vào chương trình của Liên đoàn Yoga quốc tế (IAYT).
Yoga bay hay còn được biết đến với tên là Yoga trên không bắt đầu từ một người phụ nữ người Mỹ tên là Michelle Dortignac. Michelle bắt đầu tập luyện Yoga khi cô còn là một vận động viên thể dục dụng cụ. Sau đó, cô tìm cách kết hợp Yoga và các bài tập trên không để tạo ra một hình thức tập luyện mới. Michelle lần đầu tiên giới thiệu lớp yoga bay vào năm 2007 tại New York.
Từ đó, Yoga bay đã trở thành một môn thể thao phổ biến và được yêu thích trên toàn thế giới. Năm 2010, Yoga bay đã được giới thiệu tại các cuộc thi thể thao thế giới. Năm 2014, Yoga bay được đưa vào chương trình của Liên đoàn Yoga quốc tế (IAYT).
Điểm nhấn của Yoga Bay
Yoga bay không chỉ là một cách để tập luyện và nâng cao sức khỏe, nó còn là một phương tiện để thúc đẩy sự sáng tạo và trí tưởng tượng của con người. Khi bạn tập luyện Yoga bay, bạn sẽ phải sử dụng tất cả các giác quan của cơ thể để kiểm soát sự cân bằng và chuyển động. Điều này giúp tăng cường khả năng tập trung và tăng sự tự tin. Ngoài ra, Yoga bay còn là một cách để truyền đạt thông điệp về sự hòa hợp và cân bằng trong cuộc sống.
Hướng dẫn tập yoga bay cho người mới
Như đã nói ở trên Yoga bay là một loại hình tập thể dục mới mẻ và đầy thú vị, kết hợp giữa các động tác yoga truyền thống với sử dụng khung treo. Trong phần tiếp theo, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số hướng dẫn cơ bản để bắt đầu tập yoga bay.
Lựa chọn địa điểm tập
Trước khi bắt đầu tập yoga bay, bạn nên lựa chọn một địa điểm phù hợp và an toàn để tập. Khung treo thường được treo từ trần nhà hoặc cột, vì vậy bạn cần đảm bảo chúng có độ bền đủ để chịu trọng lượng của bạn. Đối với những người mới bắt đầu, bạn có thể tìm các lớp hướng dẫn trên không hoặc tập trên một chiếc giá treo dành riêng cho yoga bay.
Bài viết liên quan:
Chuẩn bị trang phục
Trang phục thích hợp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin khi tập yoga bay. Bạn nên chọn trang phục có chất liệu thoáng khí và độ co giãn tốt để dễ dàng thực hiện các động tác yoga. Hãy tránh mặc quần áo quá rộng hoặc quá chật, vì điều này có thể gây cản trở trong khi tập.
Bắt đầu từ những động tác đơn giản
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga bay hãy bắt đầu từ những động tác đơn giản trước khi chuyển sang các động tác phức tạp hơn. Một trong những động tác đơn giản nhất đó là động tác ngồi trên khung treo. Bắt đầu bằng cách ngồi trên khung treo với chân thả rảnh, sau đó duỗi thẳng chân và giữ thăng bằng trên không.
Tập trung vào hơi thở
Thở đều và sâu là một phần quan trọng trong yoga bay. Hãy tập trung vào hơi thở của mình khi tập để giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Hãy thở vào từ mũi và thở ra từ miệng để đạt được sự thư giãn tối đa.
Điều chỉnh độ cao khung treo
Điều chỉnh độ cao của khung treo là một phần quan trọng trong yoga bay. Nếu khung treo quá thấp, bạn sẽ không có đủ không gian để thực hiện các động tác, trong khi đó nếu quá cao, bạn có thể gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng. Hãy tìm độ cao phù hợp để có thể tập trung vào việc giữ thăng bằng và thực hiện các động tác một cách dễ dàng.
Thực hiện các động tác yoga bay
Các động tác yoga bay thường được chia thành các nhóm nhỏ, bao gồm các động tác ngồi, đứng, xoay và nhảy. Hãy bắt đầu từ các động tác đơn giản như động tác ngồi trên khung treo, động tác đứng trên khung treo hoặc động tác xoay trên không. Sau đó, bạn có thể tập dần đến các động tác phức tạp hơn khi cơ thể và thăng bằng của bạn cải thiện.
Tập luyện thường xuyên
Như với bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác, tập luyện thường xuyên là chìa khóa để đạt được kết quả tốt nhất từ yoga bay. Hãy tập trung vào việc tập luyện đều đặn để cải thiện sức khỏe và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
Thực hiện yoga bay với người hướng dẫn
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga bay, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn của một người giỏi và có kinh nghiệm. Họ sẽ giúp bạn học các kỹ thuật đúng cách và giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất từ yoga bay.
Lợi ích của việc tập Yoga bay
Ngày nay Yoga bay đang trở thành một môn thể thao mới và được nhiều người yêu thích trên toàn thế giới. Điều đó không phải là ngẫu nhiên, bởi vì hình thức yoga này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và trí tuệ. Dưới đây là một số lợi ích của yoga bay mà bạn nên biết.
Tăng cường sự linh hoạt
Đây là một hình thức tập luyện giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Khi tập luyện, bạn sẽ phải dùng nhiều động tác yoga để giữ thăng bằng trên không. Những động tác này yêu cầu sự linh hoạt của cơ thể và giúp bạn tập trung vào việc tập luyện thể chất.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Việc tập luyện Yoga bay cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể. Khi bạn đang bay trên không, bạn cần phải giữ thăng bằng bằng cách sử dụng cơ bắp, đặc biệt là cơ bắp tay và chân. Việc lặp lại các động tác này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp của bạn.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Đây là một hình thức tập luyện giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Khi bạn đang bay trên không, bạn sẽ phải tập trung vào việc giữ thăng bằng và thực hiện các động tác yoga. Việc tập trung vào tập luyện sẽ giúp bạn quên đi những áp lực và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày.
Giúp cân bằng nội tiết tố
Tập luyện thường xuyên có thể giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Yoga bay kết hợp các động tác yoga và tập trung vào việc thở đúng, giúp cân bằng hệ thống nội tiết tố của cơ thể. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến nội tiết tố.
Xem thêm: Chế Độ Ăn Kiêng Paleo Là Gì? Thông Tin Cơ Bản Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
Tăng cường khả năng tập trung và tăng sự tập trung
Khi tập luyện Yoga bay, bạn phải tập trung vào việc giữ thăng bằng và thực hiện các động tác yoga, đòi hỏi sự tập trung cao độ. Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp tăng cường khả năng tập trung và giúp bạn dễ dàng tập trung hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Giúp giảm đau lưng
Yoga bay là một hình thức tập luyện tốt để giảm đau lưng. Khi bạn đang bay trên không, cơ thể sẽ phải sử dụng nhiều cơ bắp để giữ thăng bằng, đặc biệt là cơ bắp lưng. Việc lặp lại các động tác này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp lưng và giảm đau lưng.
Giúp cải thiện giấc ngủ
Tập luyện thường xuyên có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Yoga bay kết hợp các động tác yoga và tập trung vào việc thở đúng, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Những yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu rối loạn giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giúp tăng cường trí nhớ và khả năng học tập
Việc tập luyện Yoga bay đòi hỏi sự tập trung và khả năng phối hợp giữa cơ thể và tâm trí. Khi tập luyện đều đặn, nó có thể giúp tăng cường trí nhớ và khả năng học tập của bạn.
Kết thúc bài viết về Yoga bay, hy vọng rằng các bạn đã có được cái nhìn tổng quan và các lợi ích của việc tập luyện hình thức yoga này. Những động tác yoga được thực hiện trên không giúp bạn tập trung vào việc giữ thăng bằng và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể một cách rõ rệt.
Ngoài ra, tập luyện thường xuyên và có người hướng dẫn giỏi là những yếu tố cực kỳ quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất
Như đã nói tại phần 2 của bài viết bên trên, để tận dụng được những lợi ích của Yoga Bay, đầu tiên, bạn cần tìm địa điểm phù hợp để thực hiện, với một khung treo an toàn và đủ không gian để thực hiện các động tác. Đồng thời, bạn cũng cần lưu ý đến cách thở đúng và đều trong quá trình tập luyện.
Ngoài ra, tập luyện thường xuyên và có người hướng dẫn giỏi là những yếu tố cực kỳ quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn cần bắt đầu từ những động tác đơn giản, sau đó tập dần đến các động tác phức tạp hơn khi cơ thể và thăng bằng của bạn cải thiện.
Với những lợi ích về tinh thần và thể chất mà Yoga Bay mang lại, đây chắc chắn là một phương pháp tập luyện đầy hấp dẫn và đáng để thử. Hy vọng rằng với bài viết trên từ Fit Center, các bạn đã phần nào trả lời được câu hỏi “Yoga bay là gì” hay những lợi ích của Yoga Bay để từ đó có thể lựa chọn phương pháp tập luyện cho mình một cách hiệu quả. Hãy thử và tận hưởng những trải nghiệm thú vị nhé!
Xem Thêm: