Yoga dây là một hình thức yoga độc đáo, hiện đang thu sự chú ý của rất nhiều người. Với việc sử dụng dây treo, yoga dây mang đến những động tác linh hoạt, giúp cân bằng cơ thể và tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai. Vậy yoga dây là gì? Có những lợi ích ra sao? Hãy cùng Fit Center tìm hiểu về hình thức yoga trong bài viết dưới đây nhé.
Mục lục bài viết
Yoga dây là gì?
Yoga dây là gì? Yoga dây hay còn gọi là yoga bay (tiếng anh là Anti-gravity yoga hoặc Aerial yoga), đây là một bộ môn đặc biệt mà người tập sử dụng sợi dây treo lơ lửng để thực hiện các động tác yoga. Điều đặc biệt trong yoga dây là các tư thế thường không chạm đất. Điều này giúp bạn có thể tập trung vào các động tác và mang lại hiệu quả tốt hơn.
Yoga dây được sáng lập bởi Christopher Harrison vào năm 2007. Ông đã lấy cảm hứng từ kỹ thuật nhào lộn, động tác nghệ thuật và múa hiện đại để tạo ra những màn trình diễn độc đáo trên một “võng lụa”.
Hiểu một cách đơn giản hơn, yoga dây có thể được xem như sự kết hợp giữa các tư thế yoga truyền thống và bài tập Pilates với sự hỗ trợ của dây lụa. Dây được treo ở một độ cao khoảng 3 mét với khả năng chịu tải lên đến hơn 900kg, đảm bảo an toàn và sự dễ dàng trong việc thực hiện các động tác.
>> Bài viết liên quan: Yoga Vinyasa Là Gì? Đặc Điểm Và Lợi Ích Của Yoga Vinyasa
Yoga dây là gì?
Yoga dây dành cho ai?
Yoga dây là một bộ môn độc đáo dành cho những người yêu thích và muốn rèn luyện yoga với một chút cảm giác mạo hiểm.
Bộ môn này có những lợi ích đặc biệt trong việc kéo giãn cơ và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Chỉ sau một thời gian ngắn luyện tập, bạn sẽ cảm nhận được sự hấp dẫn của yoga dây.
Ban đầu, khi mới bắt đầu tập, chúng ta thường đặt trọng tâm vào vùng hông, vai, cánh tay và bụng dưới, điều này có thể dẫn đến cảm giác đau nhức. Tuy nhiên, khi tập luyện thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được sự yêu thích đặc biệt với bộ môn này và không còn cảm thấy đau nhức nữa.
Tần suất tập yoga dây mỗi tuần như thế nào?
Cũng giống như các hoạt động rèn luyện thể chất khác, bạn nên lắng nghe cơ thể và lựa chọn tần suất luyện tập phù hợp với sức khỏe của bản thân. Đối với những người mới bắt đầu luyện tập, chỉ nên tập 1 lần 1 tuần. Khi bạn đã trở thành chuyên gia trong bộ môn yoga này thì có thể nâng dần lên thành 3 – 4 lần 1 tuần.
>> Xem thêm: Gentle Yoga Là Gì? Những Tư Thế Tập Gentle Yoga Cơ Bản Dành Cho Người Mới
Lợi ích của yoga dây đối với sức khỏe con người
Lợi ích của yoga dây là gì? Dưới đây là những lợi ích của yoga dây mang lại cho sức khỏe của con người:
Hỗ trợ trị liệu hiệu quả cho cột sống
Yoga bay được xem là một phương pháp hiệu quả để điều trị và làm dài cột sống, đồng thời giảm áp lực lên nó. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng sau một khóa học yoga dây, chiều cao của bạn có thể tăng thêm từ 0,5 đến 3,5 cm, tùy thuộc vào độ tuổi và sự phát triển của cơ thể. Việc luyện tập yoga dây giúp thư giãn các đốt sống một cách nhẹ nhàng.
Ngoài ra, yoga dây còn giúp giảm áp lực lên cột sống. Với việc ngồi hoặc đứng suốt cả ngày, trọng lượng cơ thể gây áp lực lớn lên cột sống. Tuy nhiên, khi thực hiện đều đặn các động tác yoga dây như “trồng cây chuối”, áp lực này sẽ được giảm đáng kể.
Lợi ích của yoga dây là gì?
Giảm cân, giữ gìn vóc dáng cân đối
Theo một nghiên cứu mới đây của Hội Đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE), phụ nữ thực hiện lớp yoga dây kéo dài 50 phút mỗi tuần trong 6 tuần liên tiếp sẽ có thể giảm khoảng 1,5kg và 2% mỡ ở vùng thắt lưng. Đặc biệt, yoga dây còn giúp tăng cường sự săn chắc và thon gọn của cơ bụng.
Tăng cường khả năng tuần hoàn của cơ thể
Bản chất của yoga dây là tập trung vào các tư thế và điều hòa hơi thở thông qua các chuyển động linh hoạt trên không. Nhờ điều này, bộ môn này có tác động tích cực đến khả năng tuần hoàn và lưu thông máu đến khắp cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa.
Cải thiện tâm trạng và sức khỏe
Yoga dây cũng giống như yoga truyền thống, có khả năng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và áp lực từ công việc, cuộc sống.
Theo các chuyên gia, yoga dây là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn vận động cơ thể nhưng đang gặp các vấn đề về khớp. Việc sử dụng trọng lực và hệ thống treo trong yoga dây sẽ giúp bạn thực hiện các tư thế tốt hơn mà không gây áp lực lên khớp. Thậm chí, tập luyện yoga trên không còn giúp giảm đau khớp một cách hiệu quả.
>> Có thể bạn quan tâm: Phòng Tập Luyện Yoga Đá Muối – Fit Center
Lợi ích của yoga dây là gì? – Giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe
Bài viết trên đây của Fit Center đã giúp bạn giải đáp câu hỏi Yoga dây là gì? Hy vọng những nội dung trong bài viết sẽ giúp bạn đánh giá được sự phù hợp của hình thức yoga này đối với nhu cầu của mình.