Có rất nhiều chị em phụ nữ do không có thời gian nên thường xem hướng dẫn để tự tập yoga tại nhà. Tuy nhiên, việc này đem đến nhiều tác hại cho sức khỏe cùng với một số hệ lụy nghiêm trọng. Hãy cùng Fit Center điểm qua một số tác hại của việc tập yoga không đúng cách này nhé!
Mục lục bài viết
Có nên tập yoga tại nhà không?
Để trả lời được câu hỏi trên thì bạn hãy cùng tìm hiểu một số ưu nhược điểm của việc tập yoga này ngay dưới đây:
Ưu điểm của tập yoga tại nhà
Tiết kiệm được thời gian
- Khi tập yoga tại nhà bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào khi có thời gian. Còn luyện tập tại trung tâm phải có thời gian quy định và bạn còn phải mất thêm thời gian di chuyển đến và về nữa
- Với những cô nàng bận rộn thì việc tự luyện tập tại nhà chính là một lựa chọn vô cùng hoàn hảo
- Có thể luyện tập linh hoạt, thay vì bạn tập liên tục 60 phút thì có thể phân ra sáng tập 30 phút còn buổi chiều 30 phút.
Tối ưu được chi phí
- Ưu điểm tiếp theo của việc này chính là khi luyện tập tại nhà sẽ tiết kiệm được chi phí luyện tập khi đến trung tâm
>> Bài viết liên quan: Top Những Bài Tập Yoga Giúp Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Tại Nhà
Nhược điểm
Tập luyện sai kỹ thuật
- Việc tự học yoga tại nhà sẽ khiến cho bạn không nắm rõ được những động tác, tư thế hít thở như được học tại trung tâm
- Hoặc có thể bạn đã tham khảo những hướng dẫn nhưng vẫn hiểu sai về các tư thế, nhóm cơ khi sử dụng trong bài học. Như vậy, sẽ dẫn đến việc chấn thương không đáng có. Trong khi đó, nếu bạn được hướng dẫn tập yoga tại lớp thì giáo viên sẽ giúp bạn điều chỉnh tư chế sao cho phù hợp nhất và tránh tổn thương
Xảy ra chấn thương
Khi tập sai kỹ thuật bạn có thể sẽ gặp một số chấn thương sau:
- Cột sống bị căng cứng do dây chằng đã bị kéo giãn quá mức
- Cột sống bị chấn thương do bạn thực hiện một số tư thế cúi vặn người không đúng
- Trật khớp vai
- Bị bong gân, cổ chân nếu như không thực hiện đúng với tư thế vắt chân, tay hay khi đứng dồn trọng tâm vào một chân
Tập luyện không đều đặn
- Khi theo học một lớp cố định nó sẽ giúp bạn có động lực đến lớp yoga hàng ngày, đều đặn
- Còn tự tập ở nhà có thể sẽ khiến bạn bỏ tập, chỉ tập giữa chừng,… việc này sẽ khiến cho bạn mất thời gian lại không đem lại hiệu quả.
Cách giúp bạn khắc phục những nhược điểm khi tập yoga tại nhà
Bạn hoàn toàn có thể khắc phục được những nhược điểm ở trên khi tập yoga tại nhà. Sau đây là một số bí quyết nhỏ có thể sẽ giúp được bạn trong việc tập yoga tại nhà.
Tạo một không gian thuận tiện nhất khi luyện tập
Bạn hãy thử dọn dẹp không gian ở nơi luyện tập của mình thật sạch sẽ, thông thoáng và ở một nơi yên tĩnh không bị làm phiền. Và bạn cũng nên tránh xa điện thoại của mình để có thể tập trung hoàn toàn cho buổi tập luyện của mình nhé!
>> Có thể bạn quan tâm: Dịch Vụ Yoga Đá Muối – Fit Center
Chuẩn bị sẵn sàng
Trước khi bắt đầu một kế hoạch luyện tập yoga tại nhà thì bạn cần tìm hiểu thật kỹ những vấn đề có liên quan đến yoga ví dụ như nhịp thở, tư thế, phương pháp, công cụ hỗ trợ, trang phục khi tập luyện,… Sau đó bạn hãy chuẩn bị những điều này sẵn sàng trước khi tập luyện, như vậy buổi tập sẽ diễn ra suôn sẻ và thuận tiện hơn
Lắng nghe cơ thể
Đây cũng là một bước vô cùng quan trọng trong kế hoạch giúp bạn chọn được một mức độ phù hợp với bản thân. Trong quá trình tập yoga, bạn cảm thấy đau là chuyện bình thường vì đây chính là dấu hiệu của sự giãn cơ, nó cho bạn biết bạn đang tập đúng tư thế. Cảm giác bị đau do giãn cơ sẽ giúp bạn khỏe khoắn và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nếu như bạn thấy phần đầu xương, khớp của mình đang bị đau thì cần xem lại bởi vì như thế là bạn đang tập sai tư thế đấy
Học cách luyện tập tốt nhất
Để học được cách này thì bạn nên dành một vài buổi đến những trung tâm yoga chuyên nghiệp để được luyện tập, hướng dẫn. Tại đây, huấn luyện viên sẽ giúp bạn điều chỉnh các tư thế cho đúng.
Nhờ đó, quá trình tập yoga tại nhà của bạn sẽ trở nên đơn giản hơn nhiều. Đặc biệt, điều này còn tránh được tình trạng tổn thương do tập sai cách nữa đấy.
Vậy tập yoga tại nhà có nên hay không?
Ở bài viết trên chúng tôi cũng đã làm rõ được cho bạn hiểu những ưu nhược điểm của việc tập luyện tại nhà này rồi. Nếu như bạn là một người có tính kỷ luật cao và có thể tự khắc phục được những nhược điểm ở trên thì bạn hãy mạnh dạn mà luyện tập yoga tại nhà.
Còn nếu bạn là một người có nhiều nỗi sợ, hay bị chi phối bởi các yếu tố bên ngoài. Thì lúc này bạn nên đến các phòng tập yoga để được hướng dẫn và đạt được hiệu quả trong quá trình tập luyện.
>> Xem thêm: Mách Bạn 10 Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà, Dễ Dàng Thực Hiện
Trên đây là những thông tin giúp bạn lưu ý trước khi quyết định tập yoga tại nhà. Nếu bạn muốn thực hiện việc này thì tốt nhất nên đến Fit Center để được tư vấn và có một liệu trình học phù hợp trước đã nhé!