Trong thời đại hiện đại, Yoga trị liệu (Therapy) đang trở thành một xu hướng phổ biến trong việc điều trị bệnh một cách an toàn và hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc. Trong bài viết này, FIT CENTER sẽ giới thiệu chi tiết hơn về phương pháp Yoga trị liệu, những lợi ích của nó và cách lưu ý khi thực hiện các động tác Yoga trị liệu.
Mục lục bài viết
Khởi nguồn của yoga
Yoga xuất hiện từ hàng nghìn năm trước đây. Những nghiên cứu khảo cổ về văn hoá cổ đại đã phát hiện ra phương pháp này xuất hiện đầu tiên tại Ấn Độ và một số quốc gia khác trên thế giới. Trước đây, yoga được giữ kín và không được công khai trước công chúng, chỉ được truyền đạt giữa các đệ tử qua hình thức truyền miệng bởi các thiền sư.
Một thời gian sau đó, yoga đã bị lãng quên do sự phát triển của đạo Phật. Tuy nhiên, các vị đại sư yoga tiếp tục bảo tồn và phát triển phương pháp này qua nhiều thế hệ. yoga đã để lại cho nhân loại một kho tàng đồ sộ với hơn 8.400.000 tư thế khác nhau. Các vị đại sư đã đạt được cảnh giới tâm linh cao nhất thông qua tập luyện yoga.
Với những người tập luyện, yoga mang lại nhiều giá trị về tinh thần và sức khỏe.
Yoga trị liệu là gì?
Trước đây, yoga được biết đến như là một phương pháp để duy trì và cải thiện sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, hiện nay, nghiên cứu về tác dụng chữa bệnh và phục hồi chức năng của yoga đã được thực hiện và đem lại nhiều kết quả tích cực.
Yoga trị liệu, còn gọi là Yoga Therapy trong cộng đồng quốc tế, là một hình thức yoga được thiết kế để duy trì và cải thiện sức khỏe cũng như hỗ trợ trong việc điều trị một số căn bệnh nhất định. Tuy đã xuất hiện lâu đời, nhưng định nghĩa của yoga trị liệu chỉ mới được đưa ra vào năm 1920 bởi một bậc thầy yoga.
Sự xuất hiện của yoga trị liệu đã thúc đẩy các nghiên cứu chuyên sâu về ứng dụng yoga trong điều trị bệnh và đã đem lại những kết quả khả quan.
Các bệnh nhân kết hợp yoga với các phương pháp truyền thống có thể cải thiện sức khỏe nhanh chóng và phục hồi chức năng, giúp họ trở lại cuộc sống thoải mái và vui vẻ hơn.
Nguyên tắc điều trị của yoga trị liệu
Yoga là một phương pháp dưỡng sinh giúp duy trì và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, gần đây mới phát hiện ra rằng nó còn có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời, và điều này đã được chứng minh qua các nghiên cứu khoa học. Do đó, yoga hoàn toàn có thể được coi là một trong những phương pháp chữa bệnh hiệu quả. Nguyên tắc trị liệu của yoga là:
Tập trung vào một vùng cụ thể khi tập yoga trị liệu
Thông thường khi điều trị bằng thuốc uống, phác đồ sẽ tập trung vào các cơ chế tác động chung cho các triệu chứng của người bệnh. yoga trị liệu lại tập trung vào từng phần trên cơ thể, chuyên sâu điều trị và phục hồi cơ quan bị bệnh một cách cụ thể. Kết quả là, phương pháp này giúp cải thiện triệu chứng và phục hồi tổn thương tốt hơn. Trong khi yoga thông thường là một phương pháp dưỡng sinh tác động đến toàn bộ cơ thể, yoga trị liệu lại bao gồm một hệ thống các bài tập tập trung vào mục tiêu chữa lành các cơ quan bị bệnh.
Có thể bạn quan tâm: Dịch vụ Yoga đá muối tại Fit Center
Đa dạng phương diện trong điều trị
Yoga trị liệu có có hiệu quả vô cùng tích cực, có thể phòng ngừa và chữa trị bệnh, giúp phục hồi chức năng qua các bài tập yoga trị liệu xương khớp. Tác động của nó không chỉ tới thể chất mà còn hướng cho tâm trí người tập được thả lỏng, thư thái.
Khi cơ thể hoạt động tốt nhất có thể, thì hệ miễn dịch cũng hoạt động tối ưu hơn, giúp phòng ngừa bệnh tốt hơn. Để đạt được các tác dụng kì diệu của yoga trị liệu, yêu cầu bạn phải có kiến thức chuyên sâu về cơ thể, bệnh lý, và các kỹ thuật yoga.
Yoga trị liệu đang dần phát triển trên khắp thế giới
Yoga đã trở thành một phương pháp dưỡng sinh và điều trị bệnh được ưa chuộng trên toàn thế giới. Triết lý của Yoga cho rằng con người là sự kết hợp của hai yếu tố cơ bản gồm tâm hồn và thể xác, và sự cân đối và hài hòa giữa hai yếu tố này là chìa khóa cho sức khỏe và tràn đầy sức sống.
Bài tập Yoga, bao gồm các tư thế vật lý, bài tập thở pranayama và thiền tĩnh tâm trí, được thiết kế để tập trung vào sự kết hợp giữa cơ thể và tâm trí, để đạt được sự cân đối này.
Bằng cách tập luyện Yoga, chúng ta có thể cải thiện sức khỏe và phục hồi chức năng của các cơ quan tổn thương không chỉ về mặt thể chất mà còn tinh thần. Những tác dụng toàn diện của Yoga trong điều trị các vấn đề về sức khỏe đã được chứng minh và được sử dụng rộng rãi trong thực tiễn điều trị.”
Lợi ích của Yoga trị liệu cho sức khỏe con người
Yoga trị liệu đem lại những lợi ích rất thiết thực cho sức khỏe con người. Việc tập luyện thường xuyên có thể giúp cải thiện nhiều mặt của sức khỏe, bao gồm:
- Tăng cường khả năng hoạt động của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể.
- Cải thiện tuần hoàn máu, đảm bảo khí huyết lưu thông một cách thuận lợi.
- Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa và tim mạch.
- Cải thiện trao đổi khí Oxy và khí CO2, giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hoạt động của hệ hô hấp.
- Giúp tăng cường sức khỏe sinh lý và sinh sản, đặc biệt là ở nữ giới.
Để tận dụng được những lợi ích này, việc tập yoga trị liệu đúng cách là rất quan trọng. Bạn cần phải biết kết hợp các bài tập vật lý với các bài tập thở để đạt được kết quả tốt nhất.
Xem thêm: 3 Giai Đoạn Bà Bầu Cần Lưu Ý Khi Tập Yoga Đem Đến Lợi Ích Tốt Nhất
Yoga trị liệu và những bệnh lý được hỗ trợ
Yoga chữa được những bệnh gì là câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi tìm hiểu về bộ mon này. Yoga trị liệu là phương pháp được đánh giá cao với những lợi ích về sức khỏe tổng thể và hỗ trợ cho việc phòng chống, điều trị và phục hồi chức năng cho một số bệnh lý. Nó có thể giúp cải thiện triệu chứng và giảm đau đối với bệnh về cơ xương khớp cũng như những bệnh tâm lý. Điều này được chứng minh qua rất nhiều các nghiên cứu chuyên sâu.
Ngoài ra, yoga trị liệu cũng được khuyên tập luyện cho những người mắc bệnh lý về tim mạch và hô hấp, giúp nâng cao chức năng của các cơ quan liên quan và cải thiện sự lưu thông của khí huyết trong cơ thể. Đối với một số bệnh khác như đái tháo đường, bệnh lý tiêu hóa, bệnh loãng xương và rối loạn giấc ngủ, yoga trị liệu cũng có thể đem lại hiệu quả tích cực.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập yoga trị liệu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.
Yoga trị liệu cột sống
Theo các chuyên gia y tế, yoga trị liệu cũng có thể hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý liên quan đến đĩa đệm trong cột sống. Khi mô đệm bị thoát ra khỏi vị trí của nó có thể gây đau lưng, tê bì chân và ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.
Các bài tập yoga trị liệu như Tư thế rắn hổ mang (cobra pose), Tư thế con mèo (cat-cow pose), Tư thế chó cúi mặt (downward-facing dog)) có thể giúp tăng cường cơ bắp và linh hoạt của cột sống. Từ đó giảm bớt các triệu chứng đau lưng và tê bì chân.
Tuy nhiên, việc tập yoga trị liệu để điều trị thoát vị đĩa đệm cần được hướng dẫn bởi giáo viên yoga có chuyên môn, để đảm bảo thực hiện đúng cách và tránh tình trạng tổn thương khớp và cột sống.
Ngoài ra, người bệnh cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn chính xác phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mõi người. Bao gồm cả việc tập yoga trị liệu và các phương pháp điều trị khác như thuốc uống hay can thiệp về y khoa đối với những trường hợp nặng.
Yoga trị liệu mất ngủ
Yoga trị liệu có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp người tập Yoga có giấc ngủ ngon hơn. Điều này là công dụng tuyệt vời đối với những người bị chứng mất ngủ hoặc khó ngủ.
Các bài tập yoga trị liệu giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm đau và giảm căng thẳng. Khi thực hành các bài yoga trị liệu giúp cho việc giảm kích thích của não, giảm stress, đây là bước đệm cho một giấc ngủ thoải mái. Một số bài tập yoga như Tư thế nắm ngón chân (Padangusthasana), Tư thế con mèo (Marjariasana), Tư thế em bé (child’s pose),… có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau đầu, từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, việc tập trung vào hơi thở và tâm trí trong khi tập Yoga cũng có thể giúp giảm căng thẳng, giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần luyện tập yoga trị liệu đúng cách và thường xuyên, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.
Yoga trị liệu đau lưng
Đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải ít nhất một lần trong đời. Yoga trị liệu đã được chứng minh là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau lưng và nâng cao sức khỏe toàn diện.
Các tư thế yoga có thể giúp tăng sự linh hoạt và giảm căng thẳng vùng sống lưng. Các tư thế như Tư thế rắn hổ mang (cobra pose), Tư thế con mèo (cat-cow pose), Tư thế chó cúi mặt (downward-facing dog) và tư thế em bé (child’s pose) đều có tác dụng giúp giảm đau lưng và căng thẳng.
Yoga trị liệu cổ vai gáy
Đau cổ, vai, gáy là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là đối với những người phải ngồi lâu trong văn phòng, vận động ít hoặc thường xuyên dùng điện thoại di động. Yoga trị liệu được xem là một trong những phương pháp giúp giảm đau, cải thiện tình trạng sức khỏe của người bị đau cổ, vai, gáy.
Các tư thế yoga như: tư thế chào mặt trời, tư thế ngửa mặt lên, tư thế núi, tư thế xoắn cổ, tư thế con cút,… đều giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ và khớp trong vùng cổ, vai, gáy, giúp giảm đau và căng thẳng trong khu vực này.
Bên cạnh đó, các bài tập thở yoga, như thở sâu, thở liên tục hay hít thở xoắn, cũng giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy đến các cơ và khớp trong vùng cổ, vai, gáy, giảm thiểu đau và giúp thư giãn cơ thể.
Lưu ý khi tập luyện Yoga trị liệu
Yoga trị liệu còn đưa ra những lời khuyên về cách thực hiện đúng tư thế khi ngồi, đứng, đi lại để giảm thiểu tác động lên vùng cổ, vai, gáy và tránh nguy cơ bị đau nhức vùng này.
Khi thực hiện các bài tập Yoga trị liệu, cần lưu ý các điều sau đây để đảm bảo hiệu quả:
- Chọn trang phục thoải mái, đủ co giãn thoải mái để không gây hạn chế cử động.
- Tập luyện thường xuyên để nâng cao hiệu quả.
- Lựa chọn các tư thế phù hợp với bệnh lý của mình, có thể tham khảo từ các chuyên gia hoặc huấn luyện viên Yoga.
- Nếu có biểu hiện bất thường, dừng động tác và nghỉ ngơi. Nếu không cải thiện được tình trạng, cần thăm khám bác sĩ.
- Khởi động, làm nóng cơ thể trước khi tập để tránh chấn thương.
- Hít thở đúng cách để tăng hiệu quả tập luyện.
- Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học.
- Cần kiên trì và bền bỉ trong quá trình tập luyện.
Nhờ những ưu điểm vượt trội, yoga trị liệu ngày càng phổ biến và được giới thiệu và hưởng ứng nhiều trong cộng đồng. Hy vọng những thông tin FIT CENTER chia sẻ hữu ích cho bạn đọc. Bạn có thể tập luyện tại nhà thay cho các bài tập thể dục thông thường để nâng cao sức khoẻ và trị liệu được những vấn đề sức khỏe của mình.
Xem thêm: Tiết lộ top 12+ phòng tập Yoga hiện đại, đẹp nhất ở Tp.HCM