Khi cuộc sống ngày càng trở nên hiện đại, nhu cầu về luyện tập thể dục thể thao nhằm mục đích sở hữu sức khỏe tốt và cơ thể săn chắc cũng ngày càng tăng. Và Boxing là một trong những sự lựa chọn dành cho những tín đồ mê những cú đấm đầy nội lực. Vậy Boxing là gì? Bạn đã tập luyện đúng cách chưa ? Boxing mang lại cho bạn những điều gì? Sau đây, FIT CENTER sẽ đưa bạn tìm hiểu tất tần tật những điều liên quan đến Boxing.
Mục lục bài viết
Boxing là gì
Boxing hay Quyền Anh hoặc Pugilism vừa được xem là môn thể thao cũng như là môn võ với sự thi đấu đối kháng giữa 2 người với nhau, điều bắt buộc của môn thể thao này là đeo găng tay bảo hộ và các dụng cụ bảo vệ khác như đệm răng (công cụ bảo vệ răng miệng),…..Động tác phải được thực hiện dứt khoát bằng việc sử dụng những cú đấm liên tục vào đối phương. Về phương diện thể thao, Boxing được xem như môn thể thao nhằm rèn luyện sức khỏe, giúp cơ bắp săn chắc, giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch,…
Lịch sử hình thành Boxing
Boxing (Quyền Anh) được cho rằng đã có mặt ở Bắc Châu Phi từ 4000 năm TCN và Địa Trung Hải là khoản 1500 năm TCN, Hy Lạp khoảng 900 năm TCN và La Mã là 500 năm của CN. Ở Hy Lạp có một thời kỳ “ hoàng kim” của môn Boxing được xem như phát triển mạnh mẽ nhất, các đối thủ thi đấu đối kháng với nhau, ngoài việc sử dụng găng tay thi đấu thì còn được sử dụng thêm dây da hoặc dây sắt nhằm hạ gục đối phương nhanh nhất có thể, do luật thi đấu ở thời điểm đó có phần khắc nghiệt, chính là phải đấu đến khi đối phương nằm xuống và không thể nào tiếp tục chiến đấu nữa mới thôi.
Đối với Việt Nam, Quyền Anh được biết đến nhiều vào những năm 1925 do người Pháp du nhập vào Sài Gòn. Lúc này, môn thể thao ngày càng được biết đến nhiều hơn qua những trận võ đài thi đấu.
Boxing mang đến lợi ích gì?
Boxing mang đến cơ thể săn chắc:
Boxing là một trong những môn thể thao giúp đốt cháy nhanh chóng lượng calo rất lớn trong cơ thể nhờ sự đấm đá liên tục của các bộ phận chân và tay. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, tập Boxing có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy giúp tiêu hao được 600 đến 700 calo trong 40 phút, nhờ đó cơ thể bạn trở nên săn chắc và cân đối hơn đối với cả nam và nữ.
Boxing mang đến sự tập trung và nhạy bén hơn:
Đối với bộ môn Boxing nói riêng và các môn võ nói chung thì sự nhạy bén và tập trung cao là yếu tố quan trọng trong việc phán đoán hướng và tránh các đoàn đấm, đá của đối phương. Chính vì lẽ đó, Boxing giúp chúng ta rèn luyện được tính tập trung và sự nhanh nhạy hơn trong công việc và cuộc sống
Boxing mang đến tâm lý thoải mái, giảm stress:
Mỗi người trong chúng ta dù ít hay nhiều cũng từng gặp phải stress trong cuộc sống. Có rất nhiều cách giúp chúng ta giải tỏa tình trạng này. Tập Boxing cũng là một phương pháp hiệu quả, theo tâm lý con người khi bạn quá căng thẳng thường sẽ có xu hướng vứt bỏ hay đánh đấm đập phá cái gì đó. Boxing sẽ hội tụ đủ các yếu tố giúp bạn xả stress bằng những cú đấm đá đầy nội lực sẽ khiến bản thân xua tan mệt mỏi và căng thẳng.
Tập Boxing giúp tốt cho tim mạch:
Tập Boxing thường xuyên trong điều kiện cơ thể bạn khỏe mạnh sẽ mang đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh, cải thiện được tình trạng hô hấp, giảm được nguy cơ mắc bệnh liên quan đến hệ tim mạch: nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não (đột quỵ), rối loạn nhịp tim, suy tim….
Ba điều quan trọng cần chú ý trong tập boxing
Lựa chọn các dụng cụ phù hợp:
Boxing được xem như môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe tốt nhưng nó cũng khiến chúng ta dễ gặp các vấn đề chấn thương trong lúc tập hay thi đấu. Hầu hết người tập phải trang bị găng tay đấm bốc, chiếc băng da đủ dài để quấn cổ tay và đồ bảo hộ răng. Găng tay dùng cho Boxing phải đảm bảo về chất lượng và đúng size.
Những cú đấm cơ bản cần thực hiện đúng khi tập Boxing:
Có 4 cú đấm chính được thực hiện trong boxing: Jab, Uppercut, Cross, Hook.
- Cú Jab : là cú đấm thẳng, nhanh, dứt khóa và hưởng thẳng tay về đối phương
- Cú Cross : là cú đấm thẳng và được thực hiện bằng tay phía sau.
- Cú Uppercut: là cú đấm móc có lực hướng từ dưới lên trên tập trung vào cằm
- Cú Hook: là cú đấm móc ngang nhắm vào phía phần đầu của đối phương có dạng nửa vòng cung.
Thực hiện kỹ thuật thở đúng cách:
Một trong những nguyên tắc cơ bản cần chú ý trong Boxing là kỹ thuật thở đúng cách. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên Boxing, tuyệt đối không nín thở trong lúc tập luyện, không hít vào bằng miệng vì nó sẽ làm bạn mất sức nhanh chóng. Thay vào đó hãy luôn duy trì trạng thái thở đều đặn sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung và có những cú đấm mang lực mạnh hơn.
Với hy vọng thông qua bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về Boxing là gì? Những điều cần biết khi tập Boxing? Để tìm hiểu nhiều hơn về Boxing và các bộ môn thể thao khác, hãy truy cập vào – nơi đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc và đồng thời với hy vọng bạn sẽ trở thành thành viên của Câu Lạc Bộ Fitness Center của chúng tôi.