Để sở hữu một thân hình thon thả, có cơ bắp nhiều người lựa chọn việc tập gym. Vậy tập gym là gì? Những lợi ích khi tập gym mang đến cho người tập. Hãy cùng chúng tôi giải đáp những thắc mắc của bạn nhé!
Mục lục bài viết
Gym là gì?
Gym chính là một từ có nguồn gốc từ Hy Lạp cổ đại, bắt nguồn của nó chính là từ “gymnasium” nó có nghĩa liên quan đến việc tập thể dục, thể thao ở trong nhà.
Người Hy Lạp cổ khá coi trọng về vẻ đẹp hình thể, nếu như bạn đã từng xem một bức tranh ảnh, bức tượng về các vị thần ở Hy Lạp thì họ sẽ có những thân hình vô cùng to lớn, có 6 múi. Con người họ luôn luôn cố gắng để luyện tập hướng đến vẻ đẹp của các vị thần.
Ngày nay, từ Gym chính là một khái niệm để chỉ cho việc tập thể hình nói chung. Những người tập gym hay các gymer chính là ám chỉ những người tập thể hình ở các không gian rộng, thoáng với các thiết bị hỗ trợ như máy tập luyện, tạ,… hướng tới mục tiêu phát triển cơ bắp, giảm cân,…
Tập gym là gì?
Tập gym chính là một hình thức tập luyện được nhiều người lựa chọn với mục đích hướng tới việc tăng cân, duy trì được vóc dáng, giúp giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc. Nhờ nhu cầu đó đã thúc đẩy việc các phòng tập luyện ra đời với các hình thức tập vô cùng đa dạng như dance, yoga, fitness,…. đặc biệt cũng có những hình thức tập luyện chuyên sâu vào từng mục đích cụ thể hơn như: tăng cơ cho nam, giảm mỡ bụng, giảm cân cho nữ,… và điều này cũng tùy thuộc vào mục đích và nhu cầu của từng đối tượng cụ thể.
>>> PT Gym Là Gì? Những Thông Tin Về PT Phòng Gym Mà Bạn Chưa Biết
Tập gym là một hình thức tập luyện không phân biệt đối tượng nào, không phân biệt tuổi tác, giới tính. Bởi vì nó giúp cho người tập có một sức khỏe tốt, cơ bắp săn chắc và có một vóc dáng vô cùng trẻ trung, giảm stress, hạn chế được các bệnh về xương khớp. Đặc biệt, việc tập gym còn giúp tự tin hơn, tăng được tính kỷ luật, khoa học ở lối sống và có một thói quen hàng ngày để theo đuổi và vượt qua thử thách để có một cơ thể mong muốn.
Jungle gym là gì?
Jungle gym chính là một cụm từ nói về thể thao địa hình. Khi luyện tập môn thể thao này con người chúng ta sẽ trải nghiệm được luyện tập sức khỏe, thể thao dựa trên các dụng cụ nhân tạo thay vì phải đi đáp xe ở ngoài đường hay phải leo núi thực sự. Hình thức luyện tập này thường được dựng lên như là một mô hình leo núi nhân tạo và người tập sẽ vượt chướng ngại vật giống như thực tế.
Những lợi ích mà việc tập gym mang lại
Tập gym đem đến rất nhiều lợi ích dành cho người tập, một số lợi ích tiêu biểu như:
Phát triển cơ bắp
Các hoạt động như nâng tạ có thể giúp kích thích và xây dựng cơ bắp khi bạn kết hợp với lượng protein đầy đủ. Điều này cũng là do khi tập gym cơ thể giải phóng được lượng hormone giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ các axit amin cho cơ bắp làm cho cơ bắp phát triển.
>>> Tập Gym Nên Ăn Gì Để Tăng Cơ? 5 Lưu Ý Khi Dùng Những Thực Phẩm Giúp Tăng Cơ
Tập gym nói chung sẽ gây stress đến các cơ cùng với việc cung cấp các amino axit thiết yếu sẽ giúp cho cơ bắp trở nên to hơn, khỏe hơn theo từng ngày và đây cũng là cách giúp phát triển cơ bắp khi tập gym
Cải thiện được tâm trạng
Khi tập gym tâm trạng thoải mái hơn sẽ làm giảm đi cảm giác chán nản, căng thẳng. Hơn nữa, việc tập thể dục đã được chứng minh rằng sẽ giúp làm giảm các triệu chứng về lo lắng. Hơn thế nữa, nó cũng giúp chúng ta có những nhận thức đúng đắn hơn về tinh thần và phân tâm được nỗi sợ hãi.
>>> Tập Gym Xong Nên Tắm Nước Nóng Hay Lạnh Để An Toàn Cho Cơ Thể
Theo nghiên cứu ở 24 phụ nữ được chẩn đoán là mắc bệnh trầm cảm cho thấy khi họ tập thể dục thì mức độ trầm cảm cũng giảm đáng kể.
Giúp giảm cân
Tập gym cũng là một cách giúp giảm cân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc không hoạt động cũng là yếu tố khiến cho nhiều người tăng cân, béo phì. Để hiểu rõ hơn tác dụng của tập thể dục đối với việc giảm cân thì chúng ta cần phải biết được mối quan hệ giữa tập thể dục và sự tiêu hao năng lượng.
Cơ thể của chúng ta dành năng lượng theo 3 cách: tiêu hóa thức ăn, duy trì các chức năng trong cơ thể và tập thể dục. Khi chúng ta giảm cân bằng việc ăn kiêng thì lượng calo sẽ giảm và kéo theo tốc độ trao đổi chất giảm theo, điều này sẽ trì hoãn được việc giảm cân. Ngược lại, khi tập gym thường xuyên cũng làm tăng quá trình trao đổi chất, điều này sẽ làm calo được đốt cháy nhanh hơn và sẽ giúp bạn giảm cân.
Cải thiện lưu thông máu
Tập gym có thể giúp tăng cường sức khỏe và trí nhớ. Khi tập gym thường xuyên lượng máu đến não và giúp tăng trí nhớ. Ở những người lớn tuổi thì nó sẽ bảo vệ được chức năng tinh thần.
Đây là một cách có thể giúp thư giãn và đem đến cho người tập một giấc ngủ chất lượng. Khi thường xuyên tập sẽ giúp bạn thư giãn hơn, ngủ ngon hơn. Lúc luyện tập, sự suy giảm năng lượng xảy ra trong khi tập thể dục sẽ giúp kích thích được việc phục hồi khi ngủ.
Trên đây là một số định nghĩa giúp bạn hiểu được gym là gì cũng như một số lợi ích mang lại khi bạn tập gym.