Vận động thể chất là một điều vô cùng quan trọng không thể nào bỏ qua khi nuôi dạy trẻ. Các bậc phụ huynh cần phải cân đối sao cho các bé không tập luyện quá sức hoặc quá áp lực. Trong bài viết hôm nay của Fitcenter sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về nhảy zumba trẻ em là gì? Những lợi ích của bộ môn này mang lại cho bé ở bài viết sau đây nhé!
Mục lục bài viết
Nhảy zumba trẻ em là gì?
Nhảy Zumba trẻ em là gì?
Nhảy zumba trẻ em hay còn gọi là zumba kids. Đây là khóa học nhảy dành cho bé từ 6 tuổi trở lên dựa trên cơ sở phong cách vũ đạo zumba kết hợp sự vui nhộn giữa những động tác nhảy múa năng động. Bộ môn này không chỉ giúp trẻ xây dựng được thói quen sống lành mạnh mà còn góp phần giúp trẻ phát triển toàn điện.
Với thời lượng chỉ với 30 – 50 phút mỗi buổi, trẻ sẽ học được những động tác và nhảy sôi động trên nền nhạc Latin. Đây không chỉ là một môn thể thao giúp trẻ phát triển về mặt thể chất mà nó còn giúp phát triển thêm nhiều kỹ năng khác. Bao gồm kỹ năng lãnh đạo, làm việc nhóm khi chia team tập cùng với bạn, sáng tạo khi nắm bắt các điệu nhảy và cảm nhạc, rèn luyện trí nhớ, hiểu biết đa dạng văn hóa cũng như học thêm các điệu nhảy trên thế giới.
Một số lợi ích khi tập nhảy zumba trẻ em
Không chỉ dừng lại ở những lợi ích trên, nhảy zumba trẻ em còn có những ưu điểm nổi bật sau đây:
Đốt cháy năng lượng
Đốt cháy năng lượng
Các buổi tập zumba kids được thiết kế với mục đích khuyến khích trẻ tiêu hao năng lượng cơ thể thông qua một số động tác nhảy nhót giúp trẻ đốt cháy một lượng calo đáng kể. Không những thế, các bài tập zumba trẻ em còn tăng cường sự kích thích cơ thể nhanh chóng thông qua những bài tập có độ khó cao, điều này sẽ giúp trẻ có sức bền tốt hơn.
Tuy nhiên, cường độ tập luyện giữa các bài tập cũng phải từ từ, phù hợp với từng lứa tuổi của trẻ để không bị quá sức. Khi tham gia các buổi học zumba, trẻ sẽ tiến bộ trong việc tăng cường khả năng phối hợp các phần cơ thể cũng như nâng cao tương tác giữa cơ thể và tư duy. Điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển toàn diện ở trẻ trong tương lai.
Hình thành thói quen thể thao cho trẻ
Các bài tập thể thao đơn điệu thường khá khó để kích thích sự quan tâm của trẻ, nhưng với bộ môn zumba thì lại hoàn toàn khác. Các bài tập zumba được sáng tạo với những động tác sôi động dựa trên nền nhạc vui nhộn. Không chỉ đem lại niềm vui và sự phấn khích mỗi khi tham gia lớp học mà còn giúp trẻ dần dần phát triển thói quen rèn luyện thói quen khi còn nhỏ. Từ đó, giúp trẻ có thói quen tập luyện thường xuyên, có sức khoẻ ngay từ khi còn bé.
Cải thiện hệ thống tim mạch cho trẻ
Tập zumba đòi hỏi các bạn nhỏ phải vận động toàn bộ cơ thể liên tục với nhịp độ vừa đủ để kích thích tim mạch. Với những động tác nhảy kết hợp nhịp điệu sôi động giúp trẻ không nhàm chán.
Khi hoạt động liên tục khoảng 45 phút với những trò chơi thú vị sẽ giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh hơn. Zumba sẽ trở thành bộ môn vô cùng thích hợp mà các bậc phụ huynh muốn con mình cải thiện nhịp thở và tim mạch. Hơn thế nữa, bộ môn này sẽ giúp trẻ tự tin và năng động hơn.
Ngăn ngừa trầm cảm và tự kỷ ở trẻ
Như các bạn cũng biết, tình trạng tự kỷ ở trẻ đang ngày càng phổ biến trong xã hội ngày nay. Và nhảy zumba là một trong những phương pháp giúp chữa trị tâm lý ở trẻ tốt nhất, nó giúp trẻ hòa nhập dễ dàng với bạn bè từ đó sẽ cải thiện được tình trạng tự kỷ.
Giúp trẻ hòa nhập ngăn ngừa tình trạng tự kỷ
Giúp trẻ phản xạ tốt hơn
Ngoài những lợi ích có lợi cho sức khỏe của bộ môn nhảy zumba, khi trải qua giai đoạn những giai đoạn khó xử khi chúng tự ý thức về những thay đổi tự nhiên trong cơ thể mình. Nhảy zumba sẽ khuyến khích trẻ em di chuyển theo các chuyển động có kiểm soát như đá chân, vươn cánh tay, lắc hông. Hoạt động này sẽ cho trẻ có khả năng phối hợp nhiều hơn cũng như giúp trẻ tự tin hơn với cơ thể của mình.
Trẻ sẽ học được cách đánh giá các loại hình âm nhạc, văn hoá khác nhau thông qua nhảy zumba. Bằng cách kết hợp giữa âm nhạc với khiêu vũ và tập thể dục. Khi trí não của trẻ phát triển và chúng nhận thức được một thế giới tươi đẹp hơn cho tất cả mọi người.
Mang lại niềm vui cho cả bố và mẹ
Các lớp học nhảy zumba luôn khuyến khích các bậc phụ huynh tham gia và đồng hành cùng trẻ trong quá trình tập luyện. Nhảy zumba chính là một hình thức giúp cha mẹ kết nối với bé dễ dàng hơn. Trẻ em sẽ vui vẻ hơn và gắn kết với bố mẹ mình hơn.
Không những thế, bố mẹ còn được dịp chơi cùng với các bé tròn hành trình con trưởng thành. Đây chắc chắn là một sân chơi giúp trẻ phát triển toàn diện nhất.
Một số lưu ý cho bé khi chuẩn bị học nhảy zumba
Học trước những động tác cơ bản
Nếu bé nhà bạn chưa từng tiếp xúc với bộ môn nhảy zumba, khiêu vũ, múa bụng. Thì bạn nên cho trẻ tham gia một lớp học chuẩn bị để trẻ học những động tác cơ bản trước. Nếu không lựa chọn các lớp học chuẩn bị zumba thì bạn có thể cùng bé xem các bài tập zumba trên youtube. Sau đó, hướng dẫn trẻ cách tập các động tác cơ bản để trẻ làm quen dần.
Chọn huấn luyện viên phù hợp
Mỗi huấn luyện viên dạy nhảy cho trẻ đều có những phong cách dạy và vũ đạo khác nhau. Chính vì thế, nếu bạn không thích cách giảng dạy của giảng viên ngay buổi đầu tiên thì hãy cho cơ hội với một giảng viên khác.
Mặc trang phục thoải mái
Chọn những trang phục thoải mái
Khi học nhảy zumba trẻ em, yêu cầu trẻ thực hiện nhiều động tác di chuyển, nhảy lên. Do đó, nên cho trẻ mặc những trang phục dễ di chuyển và thoải mái. Quần áo của trẻ phải nhẹ và thấm mồ hôi. Một trang phục thoải mái sẽ giúp trẻ dễ dàng thực hiện các động tác hơn. Và đừng quên mang theo khăn và nước cho trẻ khi tham gia các lớp học nhảy zumba nhé.
Mang giày bệt, đế thấp
Nhảy zumba cho trẻ em bạn cần chuẩn bị cho bé những đôi giày bệt, có gai để giày bám vào sàn, tạo độ ma sát và tránh trơn trượt. Một đôi giày bệt như vậy sẽ giúp trẻ dễ dàng di chuyển cũng như hỗ trợ thực hiện các động tác dễ dàng hơn. Bạn có thể chọn cho bé những đôi giày thể thao khiêu vũ hoặc giày tập chéo.
Ăn nhẹ trước khi đến lớp
Bạn cũng nên chuẩn bị một ít thực phẩm cho bé ăn một chút trước khi đến lớp để trẻ có năng lượng để tập luyện. Bạn có thể cho bé ăn một bữa trước 2 giờ khi cho bé đến lớp tập.
Khi cho bé ăn, bạn cũng nên tránh cho bé ăn những thực phẩm khó tiêu, nhiều dầu mỡ như đồ chiên, rán, thịt nướng, đồ ăn cứng để việc luyện tập của bé trở nên dễ dàng hơn.
Học hai hoặc ba buổi cho mỗi tuần
Cơ thể của trẻ cần xây dựng sức chịu đựng và độ bền. Vào những ngày đầu tập luyện có thể khiến cơ thể trẻ đau nhức. Nhưng đừng lo lắng vì đây là dấu hiệu bình thường khi luyện tập. Vì vậy, bạn nên cho trẻ học hai hoặc ba buổi trên tuần nếu bé mới bắt đầu học.
Bạn cũng có thể tăng số lớp tham gia của trẻ trong một tuần khi cơ thể của trẻ đã bắt đầu quen. Sau một vài tháng chắc chắn trẻ sẽ dần quen và phu huynh co thể tăng tần suất tập hoặc tăng cường độ tập luyện, nâng cao độ khó để trẻ hoàn thiện bản thân hơn.
Xem thêm:
Trên đây là một số thông tin Fitcenter muốn giúp bạn hiểu rõ hơn về nhảy Zumba trẻ em là gì? Những lợi ích nhảy zumba mang lại cho trẻ cũng như nên chuẩn bị những gì trước khi cho bé tập nhảy. Ngoài việc cho trẻ tập nhảy, bạn cũng có thể cho bé đạp xe tại nhà để cải thiện sức khỏe, kiểm soát cân nặng cũng như gắn kết những thành viên trong gia đình lại với nhau.