Yoga hiện nay là bộ môn thể dục thể thao đang trở thành trào lưu trên toàn thế giới. Vậy Bản chất của Yoga là gì? Yoga đã và đang hỗ trợ con người về sức khỏe thể chất và tinh thần ra sao? Hãy cùng FITCENTER tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé.
Mục lục bài viết
Yoga là gì?
Lịch sử hình thành bộ môn Yoga
Yoga được coi như là một chìa khoá giúp con người tăng cường sức khoẻ cùng vẻ tươi trẻ mỗi ngày với nhiều lợi ích đem lại. Yoga là một phương pháp tập luyện có xuất xứ từ Ấn Độ cách đây khoảng 5.000 năm. Không chỉ là tập các động tác đơn giản, yoga gồm nhiều bài tập giúp rèn luyện thể chất, tinh thần, tình cảm và đời sống tâm linh của người tập.
Các loại hình yoga khác nhau sẽ tập trung phục vụ những mục đích khác nhau.
Ví dụ, Ashtanga yoga là một hình thức yoga cổ điển tập trung sự tập trung, sức mạnh và tinh thần. Vinyasa yoga là một loại yoga động, nhấn mạnh đến những tư thế di chuyển linh hoạt với nhịp điệu hít thở nhịp nhàng. Iyengar yoga, sử dụng những phụ kiện bao gồm khối và dây đai sẽ giúp cho tư thế tuyệt vời và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Yoga dưới góc nhìn của khoa học
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng yoga có thể có lợi cho sức khỏe về nhiều mặt, bao gồm giảm căng thẳng, giảm đau lưng và đau đầu, giảm huyết áp và cải thiện tâm trạng. Yoga cũng được coi là một phương pháp thúc đẩy sự thăng bằng và tập trung tinh thần, giúp người tập trở nên tỉnh táo và tập trung hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Tuy nhiên, yoga cũng có thể gây ra chấn thương hoặc căng thẳng nếu không được tập trung và thực hiện đúng cách. Do đó, nên tìm kiếm sự hướng dẫn từ giáo viên có kinh nghiệm trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình yoga nào.
Các thể loại yoga hiện nay
Hatha Yoga
Đặc điểm của Hatha Yoga:
- Hatha Yoga tập trung vào tư thế yoga (asana) và hơi thở (pranayama) để tập trung phát triển cân đối thể chất và tinh thần, phối hợp giữa những động tác và kỹ thuật hít thở nhằm giúp tuần hoàn năng lượng.
- Hatha Yoga là loại yoga phổ biến nhất và phù hợp với mọi người, kể cả người mới bắt đầu. Có thể được thực hiện ở một mức độ tùy thuộc vào sức khỏe của từng người.
Lợi ích của Hatha Yoga:
- Hatha Yoga giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó mở mang tâm trí trở nên thư giãn và tĩnh tâm.
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
- Gia tăng sự linh hoạt của cơ thể, giúp người tập cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
- Hatha Yoga có thể giảm đau và cải thiện tình trạng thấp khớp, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của những người bị bệnh này.
- Tái tạo giấc ngủ và giúp người tập có giấc ngủ ngon hơn.
khi tập luyện Hatha Yoga giúp tăng cường sự khả năng tập trung trong cuộc sống hằng ngày.
Ashtanga Yoga
Đặc điểm của Ashtanga Yoga:
- Tập trung thực hiện việc phối hợp giữa động tác và hít thở nhằm hình thành ra một bài tập hiệu quả giúp tăng cường sự linh hoạt.
- Ashtanga Yoga yêu cầu thực hiện một chuỗi liên tục các động tác, với mỗi động tác được kết nối với hơi thở và chuyển động mượt mà.
Lợi ích của Ashtanga Yoga:
- Cải thiện sức khỏe: Giúp giảm cân, cải thiện sức khoẻ tim mạch và hệ miễn dịch.
- Giảm căng thẳng và lo âu: Thực hành Ashtanga Yoga giúp giảm căng thẳng và lo âu, giúp tâm trí trở nên tĩnh tại và thư giãn hơn.
- Tăng sự tập trung và tinh thần tỉnh táo: Ashtanga Yoga giúp tăng cường khả năng tập trung và tinh thần tỉnh táo, giúp người tập tăng khả năng làm việc hiệu quả và tập trung hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Yin Yoga
Đặc điểm của Yin Yoga:
- Các động tác được giữ trong thời gian dài từ 3-5 phút, thư giãn nhẹ nhàng trên cơ thể.
- Tập trung vào việc mở rộng và giãn cơ, các vùng kết nối, xương và mô mềm xung quanh.
- Sử dụng các phụ kiện yoga như khối yoga, gối và chăn để giúp hỗ trợ và giảm áp lực của cơ thể.
Sử dụng các phụ kiện yoga như khối yoga, gối và chăn để giúp hỗ trợ và giảm áp lực của cơ thể.
Lợi ích của Yin Yoga:
- Giúp tăng cường sự linh hoạt và khả năng giãn cơ cho cơ thể.
- Hỗ trợ sức khỏe các mô xung quanh khớp, giúp cải thiện sự di chuyển của các và giảm đau khớp.
- Phát triển cơ bắp và sức mạnh của xương khớp, đặc biệt là khi kết hợp với các hoạt động thể lực khác.
- Giảm căng thẳng và tạo sự thư giãn cho cơ thể và tâm trí, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm stress.
- Giúp cân bằng hệ thần kinh và tăng cường sự tập trung của tinh thần.
Restorative Yoga
Đặc điểm của Restorative Yoga:
- Đây là một phong cách yoga rất nhẹ nhàng và tập trung vào sự thư giãn và phục hồi cho cơ thể.
- Các động tác trong Restorative Yoga được thực hiện ở tư thế nằm, ngồi hoặc nằm xuống trên đệm yoga và được giữ trong thời gian dài để gia tăng sự thư thái cho tâm.
- Restorative Yoga sử dụng các phụ hỗ trợ cơ thể và giúp người tập duy trì các tư thế thoải mái hơn.
- Không có yêu cầu về sức mạnh hoặc sự linh hoạt trong Restorative Yoga, điều này làm cho phương pháp này phù hợp cho mọi người, bao gồm cả người lớn tuổi và những người bị chấn thương hoặc bệnh tật.
Xem thêm: Chế Độ Ăn Kiêng Paleo Là Gì? Thông Tin Cơ Bản Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
Lợi ích của Restorative Yoga:
- Giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
- Thúc đẩy sự thư giãn và phục hồi cơ thể, giúp giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
- Cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường chức miễn dịch.
- Giúp cải thiện khả năng tập trung và giảm căng thẳng cho tâm trí.
- Hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương .
- Làm giảm cảm giác mệt mỏi và tái tạo năng lượng cho cơ thể.
Kundalini Yoga
Đặc điểm của Kundalini Yoga:
- Tập trung vào việc kích thích năng lượng Kundalini, một năng lượng tiềm tàng của cơ thể để giúp cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần.
- Kundalini Yoga thường sử dụng âm nhạc và âm thanh để kích thích trạng thái tâm trí thư giãn.
- Kundalini Yoga tập trung vào việc kích hoạt và cân bằng các chakras trong cơ thể để giúp tăng cường năng lượng tinh thần.
Sau các bài tập sẽ rèn luyện sự tập trung và tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng làm việc hiệu quả và tập trung hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Lợi ích của Kundalini Yoga:
- Giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ và sức khoẻ tinh thần
- Kundalini Yoga có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến động mạch và tim mạch.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga là một loại yoga đặc trưng bởi chuyển động liền mạch. Các động tác được thực hiện dựa trên hơi thở, với sự tương tác phối hợp giữa chuyển động và hơi thở tạo ra sự mượt mà và tinh tế.
Đặc điểm của Vinyasa Yoga:
- Phối hợp giữa những động tác liên tục và thở nhằm hình thành ra một bài tập toàn diện
- Tập trung cải thiện sức khoẻ và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
- Vinyasa Yoga là một loại yoga phù hợp với mọi trình độ và lứa tuổi, người tập có thể thực hiện các động tác dễ dàng và thích hợp.
Lợi ích của Vinyasa Yoga:
- Giúp giảm căng thẳng, người tập cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn, tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho cơ thể.
- Vinyasa Yoga có thể cải thiện giảm đau lưng và cổ do ngồi lâu và làm việc trên máy tính nhiều, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
Bikram Yoga
Đặc điểm của Bikram Yoga:
- Bikram Yoga được thực hiện trong một phòng nóng với nhiệt độ từ 35 đến 42 độ C. Môi trường nóng giúp cơ thể tăng cường năng lượng và tuần hoàn máu.
- Bikram Yoga bao gồm một chuỗi gồm 26 động tác, hai bài tập cho hơi thở.
- Bài tập sẽ tập trung vào việc kéo dãn cơ thể để giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần và giúp cơ thể linh hoạt hơn.
Lợi ích của Bikram Yoga:
- Bikram Yoga không những tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, tiểu đường và bệnh hô hấp.
- Bikram Yoga có thể giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ táo bón và tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa.
- Có thể giúp giảm cân và giảm mỡ thừa, cải thiện vóc dáng cơ thể và tăng khả năng đốt cháy năng lượng.
Power Yoga
Power Yoga là một phong cách yoga độc lập được phát triển từ Vinyasa Yoga, với sự kết hợp giữa các động tác yoga truyền thống và các bài tập tập thể dục với mục tiêu phát triển sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể.
Đặc điểm của Power Yoga:
- Power Yoga thường bao gồm các động tác cơ bản của yoga như chào mặt trời, ngửa cơ thể, nghiêng cơ thể và các động tác bổ sung như đẩy tạ, động tác cơ bụng và bài tập tập thể dục khác.
- Power Yoga thường có tốc độ nhanh và có nhịp độ cao, và tập trung vào sức mạnh và sự tập trung của cơ thể.
Power Yoga là nền tảng tốt để thực hiện các động tác khó hơn.
Lợi ích của Power Yoga:
- Power Yoga giúp tăng cường sức mạnh và sức bền cơ thể, giúp bạn trở nên khỏe mạnh và tự tin hơn trong cuộc sống.
- Nó cũng giúp gia tăng khả năng tập trung và giảm stress.
- Power Yoga cũng được coi là một phương pháp tập thể dục tuyệt vời để giảm cân, đốt cháy calo đạt được vóc dáng hoàn hảo và nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể.
- Vì tốc độ nhanh và nhịp độ cao của các động tác Power Yoga cũng có thể giúp cải thiện sức mạnh tim mạch và hô hấp.
Một vài vật dụng và trang phục cơ bản dành cho người tập yoga
Tổng quan, yoga là một phương pháp luyện tập toàn diện về cả thể chất và tinh thần có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của con người. Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tối đa của yoga, cần tập trung và thực hiện đúng cách và có sự hướng dẫn từ giáo viên có kinh nghiệm.
Trước khi tham gia lớp học yoga, bạn nên tìm hiểu về loại hình yoga mà bạn muốn tập và chọn lớp phù hợp với trình độ của bạn. Một vài vật dụng và trang phục cơ bản cần được chuẩn bị như sau:
Tạp chí hoặc sách về yoga
Tạp chí hoặc sách về yoga: để hiểu rõ hơn về cách thực hiện các động tác, tư thế và nguyên tắc của yoga, bạn nên tìm một số tài liệu tham khảo: sách hoặc tạp chí về yoga,…
Thảm tập yoga
Thảm tập yoga: thảm tập yoga sẽ giúp giảm thiểu sự tổn thương và tăng độ bám của tay và chân với mặt sàn khi thực hiện các động tác yoga trên sàn nhà.
Quần áo thoải mái
Quần áo thoải mái: bạn nên chọn quần áo thoải mái, dễ dàng di chuyển và không gây khó khăn khi thực hiện các động tác yoga. Nên chọn những bộ quần áo mỏng và chất liệu thấm hút mồ hôi để giữ cho cơ thể khô ráo.
Túi đựng đồ yoga
Túi đựng đồ yoga: để giữ cho vật dụng của bạn gọn gàng và dễ dàng di chuyển, bạn nên sắm một túi đựng đồ yoga. Túi này có thể chứa các thảm tập, khăn lau mồ hôi, nước uống và các vật dụng khác.
Tinh dầu
Tinh dầu: tinh dầu có thể giúp bạn thư giãn và tạo mùi thơm dễ chịu trong phòng tập. Nên chọn những loại tinh dầu từ thiên nhiên như bạc hà, cam, sả, hoa hồng hoặc hoa oải hương để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nước uống
Nước uống: bạn nên mang theo một chai nước uống để giữ cho cơ thể luôn được tích trữ đủ nước trong suốt quá trình tập luyện.
Yoga được phân chia làm các tầng thế nào?
Để phù hợp với nhu cầu và khả năng của người tập, bài tập yoga được chia thành ba mức độ chính:
Yoga cho người mới bắt đầu
Mức độ cơ bản (Beginner): Đây là mức độ dành cho người mới bắt đầu tập yoga hoặc những người muốn luyện tập các động tác cơ bản. Các bài tập ở mức độ này tập trung vào sự linh hoạt, cân bằng và tập trung vào hơi thở.
Người tập sẽ được hướng dẫn kỹ càng các động tác cơ bản để tăng sự linh hoạt và sức khỏe thân và tâm. Điểm mạnh của mức độ này là giúp người tập làm quen với yoga một cách dễ dàng và nhẹ nhàng.
Yoga trung cấp
Mức độ trung bình (Intermediate): Mức độ này dành cho những người đã có kinh nghiệm trong việc tập yoga hoặc đã làm quen với các động tác cơ bản và muốn thử thách bản thân với những động tác khó hơn. Ở giai đoạn này, các động tác sẽ yêu cầu sự cân bằng và sức lực, độ dẻo dai của cơ thể.
Người tập sẽ được hướng dẫn các động tác yêu cầu kĩ thuật cao hơn vào sức mạnh cơ bắp và khả năng tập trung của bản thân để phát triển thể chất và tinh thần.
Yoga nâng cao
Mức độ nâng cao (Advanced): Đây là mức độ dành cho những người đã có kinh nghiệm lâu năm trong bộ môn yoga. Người tập muốn thử thách sức mạnh và mức độ linh hoạt của cơ thể với các động tác khó hơn. Các động tác ở mức độ này yêu cầu sự tập trung, sức mạnh và sự cân bằng điêu luyện.
Người tập sẽ được hướng dẫn các động tác tập trung vào sự điều tiết hơi thở, khả năng linh hoạt và sức mạnh cơ bắp để đạt được tầm cao mới trong yoga.
Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, bạn nên bắt đầu từ mức độ cơ bản cho người mới bắt đầu và từ từ nâng cao mức độ khi cơ thể của bạn đã trở nên linh hoạt và mạnh mẽ. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm kiếm sự hướng dẫn từ giáo viên yoga chuyên nghiệp để đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế và tránh chấn thương.
Có thể bạn quan tâm: Dịch vụ Yoga đá muối tại Fit Center
Gợi ý giúp quyết định loại yoga nào phù hợp với bản thân
Để quyết định loại yoga nào phù hợp với bản thân, bạn nên xác định mục đích và nhu cầu của mình khi tập yoga.
Người mới bắt đầu
Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga hoặc không có bất kì kinh nghiệm nào, bạn nên bắt đầu với mức độ cơ bản (Beginner). Mức độ này sẽ giúp bạn làm quen với các động tác cơ bản và tăng tính linh hoạt, sức khỏe toàn diện của cơ thể.
Người đã có kinh nghiệm
Nếu bạn đã có kinh nghiệm trong việc tập yoga và muốn thử thách bản thân, bạn có thể chọn mức độ trung bình (Intermediate) hoặc mức độ nâng cao (Advanced) tùy vào khả năng của bản thân. Nên tham khảo kiến thức và góp ý của những người có chuyên môn hoặc kinh nghiệm lâu năm.
Người tập yoga để giải tỏa căng thẳng
Nếu bạn muốn tập yoga để giảm căng thẳng, bạn có thể chọn các lớp yoga như Restorative Yoga hoặc Yin Yoga, hai thể loại này là tập trung chính là vào việc thư giãn và nâng cao sức khỏe tinh thần.
Người tập yoga để giảm cân- tăng cường sức khỏe
Nếu bạn muốn tập yoga để giảm cân hoặc tăng cường sức khỏe thể chất, bạn nên tìm các lớp yoga có tính năng lượng mạnh mẽ như Vinyasa Yoga hoặc Power Yoga.
Người tập yoga để cân bằng-nâng cao tập trung
Nếu bạn muốn tập yoga để tăng tính tập trung, cân bằng, và nâng cao sự tập trung, bạn có thể chọn các lớp yoga như Hatha Yoga hoặc Kundalini Yoga.
Quan trọng nhất là bạn nên lắng nghe cơ thể và tìm kiếm lớp yoga phù hợp nhất với nhu cầu và khả năng của bản thân. Nếu bạn không chắc chắn về bất cứ điều gì liên quan đến yoga, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ giáo viên yoga chuyên nghiệp để có được lời khuyên tốt nhất.
Một số khuyến cáo giúp tiếp cận yoga một cách an toàn
Tìm hiểu về yoga trước khi bắt đầu
Nghiên cứu và tìm hiểu kiến thức yoga trước khi bắt đầu tập sẽ cho bạn biết nhiều hơn nữa về những tư thế và kỹ thuật tập luyện, giúp bạn kiểm soát tốt mọi thứ và giảm rủi ro chấn thương.
Tìm kiếm hướng dẫn viên yoga chuyên nghiệp
Việc tìm kiếm một huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp và có kinh nghiệm sẽ giúp bạn học các động tác và thực hiện chúng một cách an toàn và đúng cách.
Khởi động và tập luyện từ từ
Tránh bắt đầu tập yoga ngay lập tức bằng các động tác khó, hãy bắt đầu từ những động tác đơn giản và dần dần tăng độ khó. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn thích nghi với các động tác mới và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Trong quá trình tập, hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn và không ép buộc nó làm bất cứ điều gì ngoài khả năng của bạn. Hãy tập luyện theo nhịp độ của bản thân và dừng lại nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái.
Điều chỉnh hơi thở
Thực hành phương pháp thở đúng cách rất quan trọng trong yoga. Nếu bạn thở không đúng cách, điều này có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến hô hấp và cơ bắp.
Đeo quần áo phù hợp
Chọn quần áo phù hợp và thoải mái khi tập yoga. Tránh những bộ quần áo chật hẹp hoặc quá rộng.
Đặt thảm yoga
Đặt thảm yoga trên mặt sàn để giảm thiểu nguy cơ trượt và đau khi tập yoga.
Tránh ăn uống quá nhiều trước khi tập
Tránh ăn uống quá nhiều trước khi tập để tránh cảm giác khó chịu và khó tiêu hóa trong quá trình tập.
Tóm lại, việc tiếp cận yoga an toàn và hiệu quả cần có sự chuẩn bị chu đáo và kĩ lưỡng nhằm hạn chế rủi do và đạt được hiệu quả tốt nhất.
Những rủi ro không mong muốn khi tập yoga
Tập yoga là một hình thức tập luyện không có tác dụng phụ đáng kể đối với sức khỏe. Tuy nhiên, như bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, tập yoga cũng có một số rủi ro tiềm ẩn. Sau đây là một số rủi ro khi tập yoga cần lưu ý:
Chấn thương
Chấn thương: Những người mới bắt đầu tập yoga có thể dễ dàng bị chấn thương nếu không thực hiện động tác đúng cách hoặc thực hiện quá tần suất khuyến cáo. Những chấn thương thường gặp trong yoga thường gặp như: đau lưng, đau vai, đau cổ, chấn thương đầu gối và cổ chân.
Rối loạn thần kinh
Rối loạn thần kinh: Một số động tác yoga có thể làm tăng áp lực lên cột sống và dẫn đến rối loạn thần kinh. Các triệu chứng bao gồm cảm giác khó chịu hoặc đau nhức ở vùng lưng, tay hay chân.
Thời gian tập quá dài
Thời gian tập quá dài: Tập yoga trong thời gian dài và liên tục có thể gây căng thẳng và gây hại cho các cơ và khớp.
Dị ứng
Dị ứng: Dị ứng với thảo mộc và tinh dầu được sử dụng trong các phương pháp yoga là rất hiếm, nhưng vẫn có thể xảy ra.
Đau mắt và đau đầu
Đau mắt và đau đầu: Các động tác yoga yêu cầu tập trung và tầm nhìn xa gần liên tục, đặc biệt là trong các lớp yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi mắt và có thể khiến người tập đau đầu.
Tác dụng phụ của thuốc
Tác dụng phụ của thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc, cụ thể là thuốc trị đau tim hay huyết áp, bạn cần trao đổi với bác sỹ trước khi bắt đầu tập yoga nhằm giảm thiểu phản ứng phụ không mong đợi.
Tóm lại, tập yoga có nguy hiểm tiềm ẩn, tuy nhiên những rủi ro trên sẽ dần giảm bởi việc áp dụng một số quy tắc cơ bản của yoga, chỉ dẫn của chuyên gia cùng tính kỹ lưỡng, cẩn trọng khi thực hành từng bước.
Lưu ý quan trọng giúp tập luyện yoga
Để tiếp cận yoga một cách an toàn, cần tuân thủ các hướng dẫn sau:
- Tham gia lớp yoga dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên có kiến thức chuyên sâu và kinh nghiệm. Giáo viên sẽ giúp bạn xác định và thực hiện từng bài tập yoga chuẩn xác và khoa học để giảm nguy cơ chấn thương.
- Tập trên sàn yoga hay một bề mặt thảm mềm mại sẽ góp phần giảm thiểu sức ép đến khớp và xương.
- Tập yoga trên mặt trước hay sau khi đã dùng bữa hơn 2 giờ. Tránh tập luyện khi trước hoặc sau khi vừa ăn.
- Không tập luyện với cường độ cao, tập luyện vừa phải, nâng cấp độ lên dần và không quá căng thẳng để tránh gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
- Không ép buộc mình làm những động tác quá sức và không tập luyện khi cơ thể đau đớn hoặc bị chấn thương.
- Hít thở đều đặn và sâu, không được hít thở theo kiểu đứt quãng hay hít thở bằng miệng.
- Nếu bạn có các tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng bao gồm chấn thương cổ, lưng và đầu gối, huyết áp, hay mắc bệnh tim mạch, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập yoga.
- Luôn lắng nghe cơ thể và không ép buộc cơ thể bạn phải gắng tập các động tác quá sức.
- Cuối cùng, luôn tập yoga với tinh thần thoải mái, tập trung và tận hưởng thật thoải mái quá trình tập luyện.
FITCENTER rất mong thông qua bài viết trên, bạn đọc đã hiểu thật kĩ và sâu về bản chất của yoga là gì. Mong bạn có thêm kiến thức hữu ích và thật thành công trong quá trình tập luyện Yoga.
Bài viết liên quan: